【完全保存版】ヨガ教室の費用と効果｜月額はいくらくらい？本当に痩せるの？

目まぐるしいスピードで時間が流れている現代社会、ストレスを抱えている方もたくさんいらっしゃると思います。

ストレスを抱え込むと、自律神経が乱れ、不眠・体調不良をはじめ、様々な異変が身体にふりかかってきます。

ヨガには自律神経を整える効果がありますので、ストレスで疲れ切った身体・精神をメンテナンスするのに最適な運動だと言えます。

しかし、「本当に効果があるの？」「なんでヨガをすると健康になれるの？」という疑問もあるかと思いますので、詳しく解説していきます！

ヨガ教室の費用はいくら？平均は1万円前後

たくさんのヨガ教室がありますが、それぞれの店舗によって料金体系は異なります。

入会金やロッカー、水素水やレンタルウェアなど、多くのオプションがあるため、オプションを付けるかどうかで金額は変動しますが、平均的には１万円前後で収まるようです。

入会金については入会時にだけかかってくる費用なので、２ヶ月目からは支払額が少なくなりますし、入会キャンペーンを上手に使うことで、入会金を無料にすることも可能になります。

大手ヨガスタジオ「LAVA」を例にあげてみますと、体験ヨガ当日に入会すると「入会費無料」「初月無料」などのキャンペーンをやっており、とてもお得になっています。

その他のヨガ教室でも、キャンペーンをやっていますので、お安く済ませたい場合は、キャンペーンの時期に入会するのがオススメです。

自分にあったスタイルで通う！ヨガ教室の支払い3パターン！

ヨガに通うとなると、もちろん会費を払う必要があります。

払い方には種類があり「毎回行った時に支払う」、「事前に10回など、回数を決めてまとめて払う」、「月謝制で支払う」の3つの支払いパターンがあります。

3つの支払い方法には、それぞれメリット・デメリットがありますので、自分に合った支払い方法を選ぶことが大切になります。一つづつ解説をしていきますので、あなたに合う支払い方法を探してみてください。

【都度支払い制】行きたい時だけ！1回ごとに支払う

毎回行った時に支払いをする「都度払い制」のメリットは、自由度が高いというところでしょう。

自由度が高いとは、「試しに１回やってみたい」、「行きたい時に行ける」、「まとまった金額を払う必要がないので、余裕のある時に行ける」、「解約金や違約金が必要ない」などがあげられます。

行きたい時に行けるというのは、非常に自由度が高くて魅力的でしょう。

回数券・月謝払いにしたが、時間がない・続かない、なんてことになったら、お金が無駄になってしまいます。チケット制・月謝制は、先にまとまった金額を払わないといけませんが、都度払いはその必要がなく、一度に大金を払う必要がありません。

お金に余裕がある時、行きたい時に行けるのは、都度払いならではのメリットとなります。

メリットがある一方で、デメリットもあります。最大のデメリットは「金額が高くなる」という点でしょう。

回数券の場合、まとめて先払いしますので、割安になることがほとんどですし、月謝制の場合は、通い放題の場合がほとんどです。なので、通えば通うほどお得になる、ということです。

【チケット制】お得にゲット！事前に回数を決めて支払う

チケット制のメリットは、都度払いより安く購入できる点でしょう。10回や15回など、一度に支払うため、金額が少し安価に設定されています。

安い価格でレッスンを受けたい方は、チケット制がオススメですね。始めに回数分を購入するため、「購入しているんだから、チケット分はレッスンを受けなきゃお金がもったいない」という気持ちになり、しっかり継続できる点も、人によっては魅力かもしれません。

もう一つのメリットは、行きたい時に行ける、という自由度が高いところです。

このメリットは都度払いと重なります。月謝制の場合、「今月は忙しくて１回しかいけなかった」となると、損した気分になってしまいますよね。そのような心配がないのが魅力でもあります。

【月謝制】フリープラン！沢山通いたい人向けの通い放題プラン

月謝制のフリープランの最大のメリットは、何度レッスンに通っても、支払った月謝の金額以上のお金が発生しないという点でしょう。

通えば通うほど、１レッスンの単価は低くなりますので、「毎日でも通いたい！」という方は、月謝制が１番オススメになります。

都度払いやチケット制だと、「今日は疲れたからいっか」「来週行けばいいよね」なんて感じで、どんどん先延ばしにしてしまう場合もあるかと思います。しかし、たくさん通わなければ1回のレッスン料金が割高になってしまう月謝制なら、行かざるを得ない状況を作り出すことが可能になります。

月謝払いは受付も楽チンになります。都度払いは毎回お支払いの時間が必要ですし、チケット制もチケットを渡してチェックしたりする手間がかかります。月謝制の場合、支払いは月一なので、面倒な受付が必要なくなるのも、大きなメリットと言えるでしょう。

ヨガウェアはレンタルで良い？購入した方がお得！

ヨガ教室はたくさんありますが、ほとんどのヨガ教室で、ヨガウェアをレンタルしている場合が多くみられます。

レンタルでいいのか、購入した方がいいのか、という疑問があると思いますが、結論から言いますと、ヨガウェアは購入した方が圧倒的にお得になります。

まず、レンタルウェアのメリットとしては、着替えなどの荷物を持っていく必要がないところです。会社終わりにレッスンに通う方もいると思いますが、その場合、荷物を持って会社に行くのは面倒ですよね。レンタルでしたら、荷物を持ち運ぶ必要がなく、楽チンです。

デメリットは、出費がかさむところでしょう。毎回ヨガウェアをレンタルしていると、バカに出来ない出費になります。

大手ヨガスタジオ「LAVA」の場合、１回のヨガウェアレンタル料金は、税込400円になります。週２回レッスンを受けた場合、月に3,200円、これを半年続ければ19,200円となり、月額費３ヵ月分相当に匹敵します(※選ぶコースで異なる)。

しかし、ユニクロでヨガウェアを揃えた場合、3,000〜4,000円で一式揃えることができてしまいます。

GUであれば、さらに安価で一式揃います！お分かりのように、ヨガウェアは購入した方がお得になるんです。ユニクロやGU以外でも、安価でオシャレなヨガウェアを販売しているブランドがありますので、自分だけの一着を見つけてみてください。

ヨガに通うことで得られる【7つのメリット】

ヨガを続けることで得られるメリットは、本当にたくさんあります。

ここでは、「姿勢改善」「老廃物排出」「肌荒れ改善」「冷え性改善」「シェイプアップ」「筋力UP」「精神安定」の７つのメリットを紹介していきます。

猫背で姿勢が悪い、ニキビや吹き出物がよくできる、手足が冷える、などなど心当たりがある方は、ヨガを実践した方が良いかもしれませんね。

ここでヨガのメリットをしっかり理解して、ヨガの素晴らしさを体感してみてください。

①まずは姿勢から！身体のゆがみを整え正しい姿勢に

日本人の、およそ８割の人が猫背だと言われているのをご存知でしたか？

スマートフォンが普及し、世の中が便利になった一方で、スマホ使用時に背中を丸めたり、無理な角度で首を曲げたりと、自然と身体に負担のかかる姿勢を取っている方が多くなっているのも事実です。

猫背になると、身体に悪影響を及ぼします。例えば「実年齢より老けて見える」「肩こり」「むくみ」「太りやすくなる」など、紹介したのはほんの一部ですが、様々なトラブルを引き起こす原因となります。

ヨガのポーズの中には、姿勢を改善に繋がるポーズがいくつか存在します。「ねじりのポーズ」「三日月のポーズ」「猫の背伸びポーズ」などが代表的ですね。

猫背を直し、正しい姿勢にすることで、「疲れにくい体」「冷え性改善」「精神の安定」など、たくさんの恩恵を得ることができます！

②内臓が若返る！老廃物を出して内側から綺麗に

ヨガには、身体に溜まった老廃物を流すデトックス効果があります。

そもそも、老廃物が溜まることで、どんな悪影響が身体にあるのかという話をしましょう。老廃物が溜まることで、血流が悪くなります。

血流が悪くなれば、全身に酸素や水分、栄養素などを供給できなくなり、肌トラブルに繋がります。それだけでなく、血流が悪くなれば新陳代謝も悪くなり、冷え性、太りやすい体質になったりと、たくさんの悪影響を誘発します。

これらの原因である老廃物を、ヨガを行うことでスッキリさせることが可能です。呼吸を意識して行われるヨガでは、血管の緊張を解く効果があります。

ポーズによって筋肉を収縮させたり、内臓をねじったりと、血流・リンパの流れを良くして、老廃物を流す効果が期待できます。凝り固まった筋肉を、ほぐすことが大切になりますね。

③肌荒れに効果的！血行が良くなり肌が綺麗に

ヨガをすることで、身体に溜まった毒素、老廃物を体外に排出する効果があるとお話しましたが、血流が良くなることで、肌も綺麗になるんです。

血行が良くなり全身に酸素や栄養素が運ばれることで、肌細胞にも栄養が行き渡り、肌ツヤが良くなります！血色も良くなるので、肌のトーンも上がり、健康的な見た目に変化するのも嬉しいですね！

肌細胞に栄養や水分が行き渡らないと、シワやシミ、たるみなどの肌トラブルに繋がりますので、女性としては嫌ですよね。

血流を良くし女性ホルモンを安定させることで、肌のトラブル解決だけでなく、更年期障害や生理不順にも効果があります。

④身体ポカポカ！冷え性改善

冷え性で悩む女性は多いかと思いますが、ヨガで冷え性を改善させることもできます。

冷え性を放っておくと、「便秘」「肩こり」「腰痛」「慢性疲労」など、多くのトラブルに繋がります。

女性に冷え性が多い原因としては、月経があるからです。月経によって多くの血液が体外に出てしますわけですから、血液量も少なくなります。こういった理由から、男性よりも冷え性になりやすいと言われているんです。

ヨガのゆったりした呼吸法でリラックスすることで、収縮している血管を和らげます。ポーズを繰り返すことで伸縮させ、心臓から暖かい血流を全身にめぐらせ、身体を温めることが可能です。

⑤女性らしいラインに！シェイプアップ効果

「ヨガをすると痩せる」という話をよく耳にしますが、その噂は本当なのかを解説していきます。

ヨガの消費カロリーは３０分で約１２０カロリーと言われており、この数値は決して高いものではありません。ランニングの消費カロリーは３０分で約３５０カロリーですから、約３分の１ですね。

消費カロリーが少ないのに、なぜ痩せるのかというと、太りにくい体質に変わっていくからだと考えられています。

ヨガを続けることで、新陳代謝が良くなり、冷え性・便秘などが改善されます。基礎代謝が上がれば、今までと同じ生活をしていても、消費カロリーは高まります。

体の歪みを矯正する効果もあるため、姿勢がよくなります。姿勢がよくなることで内臓が正常な位置に戻り、活発に働くように変化します。

その結果、体内環境がよくなるという好循環に入ることができるんです。運動による消費カロリーでシェイプアップするのではなく、身体の内側から健康になり、結果として痩せるということですね。

⑥ハードなトレーニングは不要！筋トレにもなる

ランニングや筋肉トレーニングと違い、ヨガは激しい運動の部類ではありません。

呼吸を意識して、ゆったりポージングをするヨガですが、インナーマッスルを鍛えることができ、筋トレとしての効果も高くなっています。

初心者でも気軽にできるポーズもあれば、上級者にしかできないような難しいポーズもあったりと、普段の生活では使わない筋肉を使うポーズがたくさんあります。深い呼吸をしながらポーズを継続するのは、思っている以上に体力を使います。

身体の中から健康になりつつ、筋肉も付けられる、一石二鳥の効果がヨガにはあります。

⑦精神が落ち着き人間関係も良くなる！

ヨガには自律神経を整える効果があり、精神的な安定を期待できます。

自律神経が乱れてしまうと、イライラしたり、体調不良が続いたりと悪循環に陥ります。ストレスも溜まりやすくなり、ちょっとしたことでイラっとして、人にキツく当たってしまうこともあるかもしれません。

ヨガを始めてすぐに効果を実感するのは難しいですが、継続していくことで自律神経が正常に戻り、心が穏やかになっていくのを体感できるはずです。

精神的な落ち着きが得られることで、イラつきもなくなり、人間関係も良好になっていくでしょう。

ヨガで本当に痩せる？正しいヨガで効果を出そう！

インターネットで「ヨガ」と検索をすれば、たくさん情報が出てきますし、情報の中にはヨガで痩せるという情報も多く見られます。ヨガで痩せるのは事実ではありますが、正しいヨガをやらなければ、その効果を得ることができません。

正しいヨガを身につければ、たくさんの恩恵を得られますので、自分のオリジナルではなく、インストラクターのやり方をしっかり真似して学びましょう！

自律神経を整えることでダイエット効果も期待できる！

交感神経・副交感神経の２つが自律神経と呼ばれますが、２つの神経それぞれの機能を上手に高めてあげる必要があります。それを効率よくできるのが、ヨガになります。

自律神経とダイエットは関係がないように見られますが、とても密接に関係しています。

自律神経は空腹感や満腹感を感じる場所を繋がっており、ストレス社会と言われる現代人は、ストレス発散のために過食に走ってしまう方も多いんです。自律神経を整えることで、食欲中枢を上手にコントロールし、食べ過ぎを抑制します。

正常な食生活に戻ることで、結果としてダイエット効果に繋がるというわけです。

自律神経とは人間の意識外で働いているものですから、基本的にはコントロールができません。

基礎代謝アップで健康的にカロリー消費！

人間の身体は、生き延びるために最低限の消費カロリーしか、消費しないような構造になっています。なので、ヨガを継続することで筋肉量を増やし、基礎代謝が向上することは間違いありませんが、劇的に基礎代謝を向上させることは難しいとされています。

ヨガでは、筋トレでは鍛えることが難しいインナーマッスルを鍛えることができ、姿勢改善にも効果があります。

姿勢が改善されると、基礎代謝も上がるので、健康的に痩せることができるでしょう。

ヨガを始めれば、心身共に健康になれる！

ヨガを継続することで自律神経が整っていき、心身共に健康になることがわかりました。ただし、正しいヨガを会得することが、とても大切になります。

自分のオリジナルではなく、トレーナーの教えをしっかり聞き、正しいヨガを学びましょう。

健康的な身体になれば、活力も高まり、より快適な日常生活を送れること間違いありません。