【完全保存版】痩身エステで痩せるのに必要な回数と期間｜最低でも何ヶ月くらいは必要？
「痩身エステは、どのくらい通うと痩せられるのか知りたい」というふうに思っていませんか？
痩身エステは決して安いとは言えないので、あらかじめ痩せることができる回数や期間を知っておきたいですよね。
そこで本記事では、痩身エステで痩せるために必要な回数と期間を解説しています。
他にも、早く痩せて痩身エステに通う回数を減らす方法や安くておすすめな痩身エステについてもご紹介しています。
この記事を見れば、痩身エステの費用をなるべく安く抑えられて、すらっとした理想のボディを手に入れる方法がわかりますよ！
目次
痩身エステで効果がでる回数と期間はどのくらい？
痩身エステで施術を受ければ1回でも効果を実感することができますが、効果を定着させるためには1回だけでは難しいところです。なので、大体ですが10回前後は通う必要があります。もちろん、体型や体質によっても回数は異なってきます。
たとえば、体型が太めだったり痩せにくい体質であれば15回は通う必要があるかもしれませんし、もともと脂肪が少なくて痩せやすい体質であれば5回くらいで十分かもしれません。また、どのような体型を目指したいのかによっても回数は変わってきます。
なので、入会前のカウンセリングで目標としている体型を伝えて、どのくらいの回数と期間で効果が定着するのかを聞くことをおすすめします。ちなみに、理想の体型になれた人の多くはおよそ3ヶ月で結果を出しているので、最低3ヶ月通う必要があると考えておいた方がいいでしょう。
効率よく痩せる！痩身エステに通う頻度や間隔
痩身エステに通う頻度は、多すぎでも少なすぎでもない1週間に1回がおすすめです。もし、通う頻度を1ヶ月に1回にしてしまうと間が空きすぎてしまうので、施術後の脂肪が落ちやすい状態がほぼ無駄になってしまいます。
逆に、1週間に3回以上にすれば痩身効果は得られるのですが、体への負担が大きくなるのであまりおすすめできません。なので、多くても1週間に2回、少なくても2週間に1回にするのがいいでしょう。
頻度を多くするか少なくするかで悩んでいる方は、以下を参考にしてみてください。
頻度を多くする場合の例
- 効果を早く実感したいとき
- 脂肪やセルライトが硬くなっている
- 脂肪の量が多い
頻度を少なくする場合の例
- そこまで早く効果を実感したいと思っていないとき
- 日ごろから運動をしていて筋肉に疲れがあるとき
- 脂肪の量が少ない
痩身エステにかかる費用は？お店によって変わります
痩身エステは、全身を施術するコースもあれば、二の腕や太ももだけといった部位別で施術をするコースもあります。全身は施術範囲が広くなるので料金が高くなると思ってしまいがちですが、意外とそうでもなく、施術で使うマシンや施術時間などによって料金が変わってきます。同じ部位の施術でも痩身エステによって料金が変わるので、痩身エステを選ぶ時は何店舗か比べるようにしましょう。
ちなみに痩身エステでかかる費用についてですが、「都度払い」「回数制」「月額定額制」の3パターンのプランによって異なります。それぞれのプランの支払い方法や全身痩せメニューの料金相場は以下のとおりです。
| プラン | 支払い方法 | 料金相場（1回あたり） |
| 都度払い | 施術1回あたりの料金を通う度に支払う | 21,000円〜58,000円 |
| 回数制 | あらかじめ決まった施術回数に応じて料金をまとめて支払う | 16,000円〜23,000円 |
| 月額定額制 | コースに応じて毎月決まった料金を支払う | 16,000円〜25,000円 |
都度払いはまとまったお金を用意する必要がなく1回ずつ支払うのでとても便利ですが、長期間通う場合は料金が高くなる傾向があります。あらかじめ通う回数が決まっていたり長期間通いたいと思っているのであれば、回数制や月額定額制がおすすめです。
ちなみに、痩身エステの施術を1回だけ試してみたい方は、初回限定価格で施術を受けることができるお試し体験コースがおすすめです。通常の価格から80%OFFしている店舗もあるため、とても格安です。後ほど紹介している各プランのおすすめの痩身エステでは、初回限定価格で施術を受けられるリンクを貼っているので、興味がある方はぜひ試してみてください。
お金と時間の節約に！痩身エステに通う回数や期間を減らす3つの方法
痩身エステに通う方のほとんどが「痩身エステに通いたいから」ではなくて、「理想のボディになりたいから」という理由だと思います。なので、せっかくなら痩身エステに通う回数や期間を減らして、お金と時間を節約したいですよね。
そこでここでは、なるべく早く理想のボディを手に入れて、痩身エステに通う回数や期間を減らす3つの方法についてご紹介しています。ぜひ参考にしてみてください。
痩身エステに通う回数や期間を減らす方法①：食時管理をする
痩身エステに通う回数や期間を減らすために1番有効なのが食事管理です。そして手っ取り早くできるのは、コンビニやスーパーで売られているパンやお菓子などの加工食品を避けることです。加工食品は、野菜やフルーツといった生の食材よりもカロリーが高い傾向がありますからね。
もし、普段からそういった加工食品を食べていないのに太っている時は、食事で摂取しているカロリーを、現在の体重を維持するカロリー以下にする必要があります。現在の体重を維持するカロリーは、体重や身長、1日の運動量などで計算すればわかりますが、面倒だと思うので現在の体重に33を掛けてみてください。その数字が現在の体重を維持するおおよそのカロリーなので、それを下回るカロリーを摂取すれば、自然と体重と体脂肪が減って痩身エステに通う回数が減ります。
痩身エステに通う回数や期間を減らす方法②：軽い運動をする
食事管理の次におすすめしたいのが、軽めのウォーキングや筋トレです。ウォーキングは体への負担が少ないほか、誰でも簡単にできる運動です。消費カロリーはそこまで多くありませんが、定期的にウォーキングをすれば、長い目で見ると消費カロリーが多くなります。ウォーキングはストレス発散効果もあるので、空いている時間にやってみてください。
筋トレはカロリーを消費できることはもちろん、筋肉の成長によって代謝を上げてくれます。代謝が上がれば脂肪が燃えやすくなるので、痩身エステの施術と合わせれば相乗効果が望めます。痩身エステでも、EMSマシンによる施術でインナーマッスルを鍛えてくれるので、腕立てやスクワットなどの軽めの自重トレーニングがいいでしょう。体力や時間に余裕がある方はぜひ、軽めのウォーキングや筋トレを試してみてください。
痩身エステに通う回数や期間を減らす方法③：ストレスケアをする
最後の、痩身エステに通う回数を減らすため方法は、日ごろの生活でたまったストレスを解消することです。なぜストレスケアがいいのかというと、食欲をコントロールできるからです。人間の食欲は脳に支配されており、ストレスがたまると暴飲暴食をする傾向があるということがわかっています。特に女性は、現在の感情を吐き出せないストレスが暴飲暴食に繋がりやすいと研究で報告されているので、定期的に気心の知れた知人と会話をする機会を設けるといいですね。
他に、ストレス解消法でおすすめなのが、自然の中で過ごす自然浴です。ある研究では、自然があるところで過ごした人は、ストレスホルモンが下がったと報告されています。なので、痩身エステで早く効果を実感するためにも、仲の良い知人と会話をする時間をつくること、自然の中で過ごすことをおすすめします。
お得に通いたい！都度払い・回数制・月額定額制が安いおすすめの痩身エステはどこ？
先ほどもお伝えしたように、痩身エステのプランには、「都度払い」「回数制」「月額定額制」があります。人によっては「まとめて払うお金が用意できないから都度払いがいい！」とか、「なるべく長く通いたいから月額定額制がいい！」など、プランの選び方が異なると思うので、各プランでおすすめの痩身エステについてご紹介しています。
それでは、各プランでおすすめの痩身エステを見ていきましょう！
【都度払いでおすすめの痩身エステ】たかの友梨ビューティクリニック
都度払いで痩身エステに通いたいと思っているのであれば、たかの友梨ビューティクリニックがおすすめです。なぜなら、都度払いの料金が他の痩身エステと比べて割安なのとコースが豊富だからです。
ちなみに、たかの友梨ビューティクリニックで人気の施術「TAKANOキャビボディ」は以下のような内容です。
| コース | ビジター料金 | 会員料金 | 効果 |
| TAKANOキャビボディ | 21,000円 | 18,000円 | むくみ太りの原因になる老廃物の排出とストレス解消効果 |
上の表をご覧のとおり、たかの友梨ビューティクリニックの会員になればおよそ3,000円も割引されます。会員になれば施術料金が安くなるほか、バースデー特典や紹介制度、会員限定のキャンペーン情報などを手に入れることができるんです。
ちなみに、TAKANOキャビボディは通常価格23,100円のところ、初回限定価格3,000円で受けることができます。まずは、施術内容や店舗の雰囲気を確かめたいという方はお試しコースで体験してみるのもいいですね！
＼TAKANOキャビボディが3,000円で受けることができる！／
【回数制でおすすめの痩身エステ】スリムビューティハウス
回数制の痩身エステでおすすめしたいのがスリムビューティハウス。
スリムビューティハウスの全身痩せの施術料金は、10回168,000円、15回315,000円といったあたりが平均で割安です。
ヴィトゥレは施術回数13回でおよそ10万円前後でお得に感じるかもしれませんが、施術箇所が1部位だけなので、結果としてスリムビューティハウスの方がお得だと言えるでしょう。さらに、スリムビューティハウスは初回限定で「骨盤ダイエットBeauty」という施術をたったの500円で受けることができます。
「500円だと施術が低品質なんじゃないの？」と感じる方がいるかもしれませんが、施術内容はとても充実しており、ホットペッパービューティではエステサロンの口コミ評価を24ヶ月連続1位を獲得しています。
ちなみに施術内容は、以下のとおりです。
| 施術内容 | 効果 |
| Mキューブウェーブ | 骨盤周りの筋肉を引き締めて、脂肪燃焼の促進をしてくれる |
| カッピング | 気になる部位を吸引して、血行を促進して体温上昇させることによって、痩せやすい体を目指せる |
| 燃焼トリートメント | 経験を積んだエステティシャンが凝り固まった脂肪をもみだして燃焼しやすくしてくれる |
| オリエンタルパック | スリムビューティオリジナルのオリエンタルパックで発汗を促し、痩せやすい体質を目指せる |
| ヒートマット | ヒートマットで体全体を温めることによって、体内の余分な水分を排出してくれるため、むくみ改善と代謝アップが期待できる。あと、リラックス効果も！ |
とても充実していますよね。
さらに骨盤ダイエットBeautyは女優の内田理央さんもおすすめしており、今まで400,000人も体験している実績があるのでとても信頼感があります。
「気になるけど、いきなり契約するのはちょっと…」という方は、まずは500円のお試し価格で試してみるのがおすすめです！
＼骨盤ダイエットBeautyがたったの500円！／
【月額定額制でおすすめの痩身エステ】キレイサローネ
月額定額制でおすすめの痩身エステがキレイサローネです。
キレイサローネは全身痩せを目指せる5つの施術を月に1回、月々15,980円で受けることができます。
「月々15,980円は高い」と感じる方もいると思いますが、全身痩せメニューの都度払い料金は平均で20,000円を超える場合がほとんどなので、それと比べると安いことがわかります。
ちなみに、5種類の施術は以下のとおりです。
| 施術内容 | 効果 |
| ゲルママット | 体内の老廃物を排出し、冷えやむくみの改善が期待できる |
| 循環ヘッドスパ | 脳脊髄液の流れを促進することによって美肌・痩せ体質を目指せる |
| RFバキューム | 血流やリンパの流れを循環させ、他の施術効果を高め脂肪が分解しやすくなる |
| メソキャビテーション | 直接、超音波で脂肪細胞に働きかけるため、脂肪とセルライトが分解しサイズダウンが期待できる |
| 骨盤引き締め＆インナー改善 | むくみの原因となる骨盤の開きを改善できるほか、インナーマッスルを鍛えることができるのでリバウンドしない体質になれる |
全身痩せを目指す上で、十分な施術内容だと言えます。
さらにキレイサローネは、今ご紹介した全身痩せメニューより3つ施術が多いメニューを、期間限定価格で受けることができます。
料金はキャンペーン期間によって変わってきますが、2019年10月現在では全身痩せ8回コースが6ヶ月間無料です。とてもお得ですよね！
ぜひチェックしてみてください！
＼全身痩せ8回コースがキャンペーン実施中！／
効果激減！痩身エステに通う時に注意したい2つのこと
痩身エステの効果を減らさないために、注意してほしいことがあります。おもに以下の2つです。
- 睡眠時間をきちんと確保する
- 激しい運動をしない
意外と見落としがちなことなので、ぜひ覚えておきましょう。
痩身エステに通う時の注意点①：睡眠時間をきちんと確保する
痩身エステに通っていない時もそうですが、確実に痩身効果を得たいのであれば、睡眠時間を確保することをおすすめします。なぜなら、睡眠不足になれば食欲が満たされず、カロリーオーバーの食事になる可能性が高くなるからです。睡眠不足になると、食欲を抑えるレプチンというホルモンが減り、食欲が増えるグレリンというホルモンが増えてしまいます。
実際にある研究では、1日寝不足になるだけでおにぎり2個分のカロリーを余分に取ってしまうということがわかっています。なので、痩身エステの施術を無駄にしないためにも、自分に適した睡眠時間をしっかりと確保するようにしましょう。
痩身エステに通う時の注意点②：激しい運動をしない
早く痩せるために、軽めのウォーキングや筋トレをおすすめしましたが、逆に激しい運動はおすすめできません。なぜなら、筋肉痛になって痩身エステの施術を受けられなくなる可能性があるからです。他にも、運動のしすぎによって疲れが取れず、ストレスがたまって暴飲暴食に走る可能性もあります。
痩身エステに通っている間は運動はオマケとして考え、運動よりも食事管理を徹底することに重きを置いて、痩身エステで確実に効果を出していきましょう。
まとめ：痩身エステですらっとした理想のボディを手に入れよう
一般的な食事制限や運動などのダイエットは、毎日継続しなければ効果がでないので、途中で辛くなってやめてしまう人がほとんどです。それに比べて痩身エステは、そこまでダイエットに気にかけなくても、週に1回の頻度でおよそ3ヶ月くらい通えば、辛い思いをしなくてもある程度痩せることは十分に可能です。
もちろん、その人の体型や体質によって効果が出るまでの回数や期間は変わりますが、痩身エステのスタッフの指示に従えば計画通りに痩せられるでしょう。また、今回ご紹介した痩身エステに通う回数を減らす方法を実践すれば、短期間で痩せられる確率が高くなります。
痩身エステは決して安くはないですが、辛い思いをしなくても綺麗に痩せられることを考えれば、その価値は十分にあると思います。痩身エステに通って、みんなが憧れるすらっとした理想のボディを手に入れましょう！
