【完全保存版】パーソナルトレーニングジムに関する疑問をすべて解決！不明点ゼロの状態で通える完全マニュアル！

「パーソナルトレーニングジムってなに？」
「初めて利用するときはどんな手続きをするの？」
「どれくらいの費用がかかるの？」

あなたは今、このような事でお悩みではありませんか？通常のスポーツジムとは異なり、パーソナルトレーニングジムに通っている人の数はそんなに多くないので、周りの人に聞いてもなかなか分からない事がたくさんありますよね。

この記事ではパーソナルトレーニングジムを利用する際に良くある疑問点や、トレーナー選びのポイントなど、全てにお答えしています。

あなたが記事を読み終わる頃には、全ての不明点を解決した上で安心してパーソナルトレーニングを受ける事ができる状態になっている事でしょう。

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トレーナーを独り占め？パーソナルトレーニングとは
【必読】パーソナルトレーニングがオススメな3つの理由
筋トレだけじゃない？パーソナルトレーニングの種類
カラダづくりのプロ！パーソナルトレーナーの魅力
【重要】ホンモノを選ぶには？パーソナルトレーナーを選ぶ3つのポイント
気をつけて！パーソナルトレーニングの「個別指導」の落とし穴
【疑問を解決！】パーソナルトレーニングの3つの疑問
まとめ：ダイエットが成功するかどうかは、担当のトレーナー次第！

トレーナーを独り占め？パーソナルトレーニングとは

最近、話題のパーソナルトレーニング。そもそもパーソナルトレーニングとは何？と思う方もいらっしゃるのではないでしょうか。

パーソナルトレーニングとは、トレーナーが目的・目標達成に合わせたトレーニングメニューを作成し、マンツーマンで指導、トレーニングを行うことです。また、トレーニングだけでなく、食事管理をあわせて行うジムもあり、トータルサポートで確実な成果を得ることができます。

パーソナルトレーニングは、ダイエットを目的に利用される方が多いです。ダイエットの問題点として挙げられる、「どうやって痩せたらいいのかわからない」、「自分一人だけでは続けられない」などの点を、指導してくれるパーソナルトレーナーが解決します。

マンツーマントレーニングのため、相談もしやすく、専門知識と経験でサポートしてくれます。

【必読】パーソナルトレーニングがオススメな3つの理由

パーソナルトレーニングがオススメな理由ですが、「オリジナルプログラムを作成してもらえること」、「専属トレーナーの手厚いサポート」、「自分に合わせたスケジュールで行えること」の3つです。

こちらの３つの理由について、詳しく説明していきます。スポーツジムに比べると費用はかかりますが、そのワケがわかっていただけるはずです。これまで自己流でトレーニング、またはスポーツジムに通って目的を果たせなかったという人には、ぜひ読んでいただきたいです。

①カラダは一人ひとり違う｜あなた専用のプログラム

パーソナルトレーニングを始める際に、専属のトレーナーが、会員一人ひとりのカラダに合ったプログラムを作成してくれます。トレーニングの目的や目標とする体重・体形、ライフスタイルなどは十人十色です。

メディアなどで取り上げられている人気のトレーニング方法などが、必ずしもあなたに効果を与えてくれるとは限りません。ご自身のカラダにあったオリジナルプログラムでトレーニングを行うことが、目標に近づくために大切です。

最近では、機械を使って、体成分分析を行うことで、科学的な面からもその人に合ったトレーニングを提案しているジムも多いです。

客観的にカラダをみていくことで、今まで目的を果たせなかった人も、その理由がわかるかもしれません。まずは、無料カウンセリングでプログラムを作成してもらいましょう。

②一人じゃないから続けられる｜精神面のサポート

トレーニングは自分のカラダを限界に追い込むこともあるため、途中で投げ出したくなることもあります。また、一時期やせることができたとしても、リバウンドしてまたもとの状態に戻ったりしますから気持ちが落ち込むことも多く、モチベーションの維持も難しいです。

そんな壁にぶつかったときに精神面のサポートをしてくれるのが、トレーナーという存在です。専門知識と豊富な経験を活かし、挫けそうなときにあなたを支えてくれます。スポーツジムで一人でトレーニングしていて続かなかった方や、思うような成果が得られていない方にもおすすめです。

③自分のペースでできる｜自分に合ったスケジュール

ジムに通いたい気持ちはあるものの、「子育て中で頻繁には通えない」、「仕事が忙しく週２、３回通うのは難しい」などスケジュールのお悩みを抱えている方も少なくないのではないでしょうか。

パーソナルトレーニングは、ライフスタイルも考慮したうえで、プログラムを作成してくれるので、融通がきくため、自分に合わせたペースで通うスケジュールを立ててくれます。

スポーツジムのスタジオプログラムやヨガスタジオでは、プロの指導が受けられますが、スケジュールを合わせるのが難しいこともあるでしょう。事前に自分のスケジュールに合わせたうえで、プロの指導が受けられるパーソナルトレーニングは忙しい方には特におすすめです。

筋トレだけじゃない？パーソナルトレーニングの種類

パーソナルトレーニングには、筋トレ以外にストレッチやヨガなどによる姿勢改善を取り入れているところがあります。専属のトレーナーがカウンセリングを行い、一人ひとりの会員に合ったプログラムを作りますから、トレーニングの内容はトレーナーの方針によるでしょう。

たとえば、ボディビルダー出身のトレーナーがついた場合などは、ボディメイクを中心とした内容になることもあります。ストレッチやヨガも取り入れたい方は、ぜひカウンセリングやトレーニング時にトレーナーに相談してみましょう。

カラダづくりのプロ！パーソナルトレーナーの魅力

パーソナルトレーナーは、専門知識と経験を生かして、あなたの目標・目的達成のために、全力でサポートしてくれます。食事管理までパーソナルトレーナーが行うこともあります。また、ジムによっては、トレーナーの育成・指導に力をいれており、トレーナーの質をジムの特長として挙げているジムも多いです。

ただ、トレーナーにより個性が異なるため、自分に合う人を選ぶことが大切です。自分に合ったトレーナー選びというのが、少し難しいかもしれません。第一印象の良いトレーナーが、必ずしも自分に合っているとは限りません。

ジムに通っている途中で迷いが生じることもあるでしょう。尊敬できるトレーナーに出会うことができれば、毎日のトレーニングが楽しく、アドバイスを前向きに受けることができるのではないでしょうか？

【重要】ホンモノを選ぶには？パーソナルトレーナーを選ぶ3つのポイント

自分に合ったパーソナルトレーナーを選ぶポイントを以下にまとめました。

Point！

トレーナーに好感が持てること
トレーナーの理論に納得できること
トレーナーの指示通りに実践できること

トレーナーとの相性が悪いと指示通りに動くことができませんから、パーソナリティに好感が持てることが重要です。

多くのトレーナーは、独自のダイエット理論を持っています。トレーナーが提唱する理論に納得できない場合、素直にサポートを受けるのは難しいでしょう。

その1. 経験が信頼に直結｜今までの実績を確認

ジムのホームページを見ると、トレーナーの経歴がわかります。実績について調べるのも、それほど難しいことではありません。カウンセリングのときに、過去の経験を直接聞いてみるのもよいでしょう。

過去の経験を聞いた上で尊敬できる人柄であれば、いろいろ教わってみたい気持ちになれるのではないでしょうか。

ただ、人気の高いトレーナーの場合、高額になることもあります。みんなが教わりたくなるような素晴らしい経歴を持つトレーナーであれば、予約がたくさん入っているはずです。気になるトレーナーがいる場合は、予約状況なども確認してみましょう。

その2. 専門分野は様々｜自分の運動の目的と合っているプロなのか

ジムには複数のトレーナーが所属しており、それぞれに専門分野を持っています。最終的なゴールは筋肉をつけたり、体重を落としたりすることだったとしても、そこにいたるまでの手段はトレーナーごとに違いがあります。

トレーニングプログラムの内容を、最初のカウンセリングで確認するようにしてください。トレーニングをしながら内容の調整もしていくとは思われますが、自分の運動の目的と合っているかを確認しましょう。

担当のトレーナーとコミュニケーションが取れることが大切です。相性が合わなかった場合に、途中でトレーナーを交換してもらえるようなシステムになっていれば、安心して通い続けることができるでしょう。

その3. 相談しやすいかが決め手｜相性をチェック

トレーナーにプログラムを作成してもらい、トレーニングの指導を受けますが、重要なポイントは相談しやすいかどうかです。最初にどの程度サポートしてもらえるのか確認しましょう。ジムやプログラムによっては、食事の面など24時間相談システムを設けているところもあります。

トレーナーにどこまでフォローしてもらいたいかによります。たとえば、運動面だけサポートしてほしいのか、食事内容までフォローを希望しているかにより選択するコースが違ってくるでしょう。

あらかじめプランやコースを設定しているジムもありますから、トレーナーにいろいろ質問してみてください。質問した内容に的確な答えが返ってくる場合は、誠実なトレーナーと見ることができます。

気をつけて！パーソナルトレーニングの「個別指導」の落とし穴

まとめ：ダイエットが成功するかどうかは、担当のトレーナー次第！

パーソナルトレーニングの大きな特徴は個別指導にありますが、トレーナーによって指導力に差がつきます。個人的には優秀でも、他人のダイエットをサポートできるかどうかは別の才能です。

人気のあるトレーナーに憧れてジムに入ったものの、思ったような結果が出ないこともあるでしょう。ダイエット結果が出ないときのことも考えて、「返金保証」などのサービスのあるジムを選ぶことをおすすめします。

【疑問を解決！】パーソナルトレーニングの3つの疑問

パーソナルトレーニングジムは、一般的なフィットネスジムとは大きく異なるところがあります。フィットネスジムのような全体管理ではなく、一人ひとりの会員に合わせた個別管理なので情報が把握しにくいのが原因です。

くわしいことはカウンセリングで確認するか、体験レッスンに参加して様子を見ることになるでしょう。パーソナルトレーニングにどれぐらい通えばいいのか、費用はいくらで効果が出ない場合にどうするかなどの疑問についてお答えします。

どれぐらい通えばいいの？週に2～3日がベスト

パーソナルトレーニングジムに通う頻度ですが、週に2～3日程度が一般的です。しかし、週に2～3日通うだけでやせることができるでしょうか？ジムの中には、2～3日ではダイエットの効果が出せないと考えて、マメにメールで連絡を取るところがあります。

入会するコースやプログラムの内容にもよりますが、平均的なトレーニング期間は2ヶ月程度です。集中してトレーニングに取り組まないと、たった2ヶ月で腹筋を割ることはできません。

2ヶ月という短期間でダイエットを成功させるためには、朝から晩までトレーニングをする必要があるでしょう。会社にお勤めのサラリーマンであれば、勤務時間以外の運動や食事はすべてトレーナーに管理されると考えましょう。

費用はどれぐらい？相場は20万～25万円

パーソナルトレーニングジムにかかる費用ですが、フィットネスジムより高めです。入会金がかかる上にコース料金として、20万～25万円が相場とされています。人気のあるトレーナーに依頼すると、かなりの高額になってしまうこともあります。

ただ、これまでフィットネスジムに通い続けて、費用だけ払って通っていないということはないでしょうか？パーソナルトレーニングジムは通う期間が短く、集中的にトレーニングを行いますからコストパフォーマンスがいいかもしれません。

ジムの費用をおさえたい場合は、分割払いを利用すると毎月1万円程度の支払いでトレーニングを受けることができます。費用が高いと思う場合は、担当のトレーナーに相談してみましょう。

合わなかったらどうする？返金保証のジムを選ぼう

数日通ってみたけれど、ジムの雰囲気が自分に合わない場合があります。トレーナーと相性が悪い場合なども、途中で退会すると入会金や支払った費用が無駄になってしまいます。返金保証制度のあるパーソナルトレーニングジムを探してみてください。支払った費用の全額でなくても、一部が戻ってくる場合があります。

退会することを考えて入会しないと思いますが、返金保証の内容をよく読んで入会するようにしましょう。退会しなくてすむように、入会前に無料カウンセリングや体験レッスンを受けることをおすすめします。ジムの雰囲気になじめるか、トレーナーと合うかどうかなどは、無料カウンセリングと体験レッスンに参加してみればだいたいわかります。