【まとめ】セルライト除去3秒ガイド!セルフでやる場合の方法やおすすめの店舗までぜんぶわかる

【まとめ】セルライト除去3秒ガイド!セルフでやる場合の方法やおすすめの店舗までぜんぶわかる

太ももやお尻にできるセルライトは、多くの女性にとって悩みの種です。セルライトの正体や、除去する方法について、正しい知識を知っておくことで、早めにセルライトを撃退することができるようになります。

セルライトの除去方法は様々ですが、今回は生活習慣で改善できるものを中心にまとめました。継続するために自分に合った方法を探してみてください。

 

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80%以上の女性が一度は悩む?女性の大敵【セルライト】とは

80%以上の女性が一度は悩む?女性の大敵【セルライト】とは

セルライトは、皮膚の内側にある脂肪細胞が余った老廃物と結びつくことでできます。太ももやお尻の周辺などにできやすいと言われています。肌の表面がオレンジの皮のようにデコボコしていることから、「オレンジピールスキン」などとも呼ばれます。

ある日突然セルライトができるわけではなく、気づかないうちに徐々に大きくなって肌の表面に現れます。20代後半から30代にかけて代謝が低下することでリンパのめぐりが悪くなりやすく、セルライトを肥大化させてしまいます。セルライトが急に増えたと思っている人も、知らない間に増えていた可能性があります。

肌に凹凸が・・・燃焼しにくい脂肪のかたまり!

セルライトをなくすには、原因となる脂肪細胞や老廃物をためないことが大切です。適度な食事制限と運動、日頃の生活習慣に気をつけて過ごさないと、いつの間にか代謝が落ちてセルライトを増やす原因を作ります。

セルライトができるとお尻はともかく、太ももなどを見られるのが恥ずかしくなりますから、お気に入りのスカートが履けなくなったり、夏に水着などを着られなくなるおそれがあります。

見た目が気になりだすと外に出るのが面倒になり、家の中に閉じこもったあげくに太ってしまうことも考えられます。太ももなどに大きな脂肪の塊ができてしまってからだと取り除くのがたいへんですから、肌の凹凸が小さなうちにセルライトを減らす努力をしましょう。

二の腕、太ももやお尻、おなかまわりなどにできやすい

二の腕、太ももやお尻、おなかまわりなどにできやすい

セルライトができやすいのは、太ももやお尻などです。太ももやお尻は面積が大きいために、セルライトができると目立ちます。太ももやお尻以外にも、おなかまわりや二の腕にできることがあります。おなかまわりはウエストにくびれがなくなり、内臓脂肪がたまったりするとセルライトが現れます。

女性は赤ちゃんを生むための子宮を守るために、おなかまわりに皮下脂肪がつきやすくなっていると言います。妊娠でもないのにおなかまわりに脂肪が増えてきたら、セルライトができるのも時間の問題でしょう。

二の腕は、普段の生活ではあまり使わない筋肉なのでたるみやすく、セルライトができやすい部分です。二の腕にできるというイメージがないために、放置しやすい場所となります。

やせている人にも?セルライトは体重に関係なくできる

セルライトは太っている人にできる印象がありますが、実はやせている人も例外ではありません。太っている人はセルライトのできる面積が広いために目立ちますが、やせている人でも脂肪細胞に余った老廃物が結びついてできるという理由は一緒です。

セルライトができると見た目が悪いだけでなく、健康上にも悪影響を及ぼします。太っているのとやせているという見た目の違いはあったとしても、体内に老廃物をため込んでいるのは一緒ですから取り除く必要があります。

自分はやせているから大丈夫だと思っていると、意外な場所にセルライトができていることがあります。太っている人はやせることができますけど、やせている人は体質改善が難しいですから気をつけましょう。

なぜセルライトができるの?原因を徹底解説!

なぜセルライトができるの?原因を徹底解説!

セルライトができる原因を一口に説明するのは難しく、さまざまな原因が関係しています。運動不足や食生活の乱れ、日頃の生活習慣が原因となっていることもあります。

まず、現在できているセルライトについては、リンパマッサージなどを行うことで改善できる可能性があります。しかし、次々とセルライトができてしまう場合は、ほかに原因が考えられますから、セルライトができにくい体質になるように生活全般を見直す必要があるでしょう。

【運動不足】筋肉が衰え、むくみやたるみに・・・

運動不足が続くと筋肉が衰えることで、代謝が悪くなります。脂肪を効率よく燃やすためには筋肉が必要ですから、何か手軽にできる運動を始めましょう。運動不足になると筋肉が使われないことで血流が悪くなることから、むくみやたるみの原因にもなります

運動が苦手と思っている人は身体を動かすのが面倒なだけで、いざ動き始めてみると夢中になることがあります。試しに、インターネットなどでスポーツグッズを購入してみてはいかがでしょう?

スポーツグッズを購入すると、グッズを使って運動してみる気持ちになれるかもしれません。運動不足の人はきっかけがつかめないだけかもしれませんから、スポーツグッズの購入できっかけを作ることをおすすめします。

【食生活】脂質や糖質、添加物や保存料もNG

【食生活】脂質や糖質、添加物や保存料もNG

普段消費するカロリー以上に食べていると太ります。三大エネルギーは、「炭水化物・脂質・たんぱく質」の3種類です。たんぱく質はともかく、やせるためには炭水化物と脂質を減らす必要があるでしょう。炭水化物は糖質に含まれますが、脂質と同じで取りすぎはよくありません。

ただし、取りすぎるのがよくないだけで、炭水化物も脂質も身体を動かす重要なエネルギー源となりますから、バランス良く食べることが大切です。添加物や保存料なども、身体に良くないものとされています。

市販の食品には、多くの添加物や保存料が含まれています。食品を購入する際にはどんな添加物や保存料が含まれているのか、パッケージの表示を確認してから購入するようにしましょう

【生活習慣】睡眠不足や喫煙は血行不良に

睡眠不足はセルライトの増加に直接関係ありませんが、体調不良を招きやすいもの。睡眠不足で代謝が落ちることもありますから、十分な睡眠時間を確保するようにしてください。タバコに含まれているニコチンは、血管を収縮させて血行が悪くなります。喫煙が習慣になっている人は身体が冷えやすく、下半身に水分が集まることでむくみます。

セルライトができやすいのは太ももなので、足のむくみを防ぐ意味でもタバコを吸うのはやめたほうがよいでしょう。ほかにも、お酒などは血行を良くすると言われますが、飲みながらおつまみなどを食べ過ぎてしまう傾向があります。お酒は食欲を増進させて太る原因になりますから、くれぐれも飲み過ぎには注意しましょう。

セルライトにも種類がある?効果的な除去法を選ぼう!

セルライトにも種類がある?効果的な除去法を選ぼう!

一般的なセルライトは、肥満によってたまった皮下脂肪が老廃物と結びついたものです。脂肪型のセルライトはダイエットをしたり、適度な運動をすることで改善できます。

ほかに、冷えやむくみによって足に水分がたまってしまうことにより引き起こされる、むくみ型のセルライトがあります。むくみ型のセルライトの場合は、身体を温めて血行を良くすることで改善することができるでしょう。血行を良くするには適度な運動をしたり、お風呂にゆっくりつかって身体を温めることが大切です。

セルライトは運動不足や不規則な食生活など、いろんな原因が重なり合ってできるものです。簡単に取り除くのは難しいですから、根気強く毎日やれることを一つ一つ行ってみてください

【除去法】これで頑固なセルライトとおさらば!

【除去法】これで頑固なセルライトとおさらば!

頑固なセルライトを取り除く方法ですが、最も簡単なのはリンパマッサージを行うことでしょう。リンパ管が全身にあり、管の中をリンパ液が流れています。リンパ管が集まって太くなっている部分は節のように見えるため、リンパ節と呼ばれます。

リンパ液には老廃物を流す働きがあるため、リンパ液の流れが悪くなると老廃物がたまってしまいます。リンパマッサージによりリンパ液の流れを良くすることができます。自宅で簡単にできるリンパマッサージをご紹介します。

自宅でできる!簡単リンパマッサージをご紹介

リンパマッサージは、自宅で行うことができます。まず、ワキの下やひざの裏などにあるリンパ節を確認してください。リンパ節からリンパ節へと老廃物を流すようなイメージで、リンパマッサージを行いましょう。

リンパ液が流れるリンパ管は皮膚のすぐ下にありますから、強く押さえなくても軽くマッサージをするだけでリンパ液を流すことができます。セルライトができている部分を重点的にもみほぐしましょう。

リンパマッサージは、毛穴が開いているお風呂上りに行うと効果的です。できるだけリラックスしている状態でマッサージを行ったほうがいいため、肌が温まっているお風呂上りがおすすめです。肌が温まることでリンパ液も流れやすくなっています。

短期集中的にセルライト除去したいなら【痩身エステ】

リンパマッサージは自分で行うこともできますが、身体の後ろ側の部分を一人でやるのは難しいものです。短期間でセルライトを取り除きたい場合は、痩身エステに通う方法があります。エステに通うためのお金はかかりますが、「ゴッドハンド」と呼ばれるプロの施術は、素人のマッサージよりはるかに効果が期待できます。

痩身エステでは、手でリンパマッサージを行う以外に機械を使う方法も取り入れています。さまざまな種類の機械があり、人間がマッサージするより効率よく全身をもみほぐすことができます。

料金が気になる場合は、キャンペーンなどを利用すれば、痩身エステに安く通うことが可能です。痩身エステのホームページを見ると、キャンペーン情報が記載されています。

【要注意】セルライトはつぶしてはいけない?

【要注意】セルライトはつぶしてはいけない?

ボコボコしているセルライトを見ると、ついつぶしたくなってしまう気持ちはわかります。しかし、セルライトをつぶすと皮膚の組織や毛細血管などを傷つけてしまいます

どんな悪影響が出るかわかりませんから、見た目だけを考えてセルライトをつぶさないようにしましょう。つぶしてなくなるどころか、無理につぶしてしまえばセルライトが増えることにもなりかねません。

セルライトを取り除くには、ある程度の時間がかかります。一部分のセルライトがなくなったとしても、ほかの部分に移動しているだけということもありますから、全体的にセルライトをなくすことが大切です。目に見える部分だけでなく、太ももの裏側やお尻などもチェックするようにしましょう。

【予防法】根本から解決!増やさない体質に

【予防法】根本から解決!増やさない体質に

セルライトができる原因として、日頃の食事や生活習慣などが関わっています。一時的にマッサージでセルライトを減らしたとしても、体質が変わらなければしばらくしてまた現れるでしょう。セルライトを予防するには、余分な脂肪をつけないことと老廃物をためこまない努力が必要になります。

月並みなアドバイスになってしまいますが、バランスの良い食事をすることと適度な運動をすることです。食べ物の好き嫌いなく、腹八分目の食事をしていれば太ることはありませんし、適度な運動をしていればスリムなスタイルをキープすることができます。

一定の体型を保つには強い意思が必要になり、簡単なことではありません。セルライトをなくせるかどうかは、地道な普段の努力や我慢にかかっています。

日頃から適度な運動を!ウォーキングがおすすめ

手軽に始められる運動として、ウォーキングはいかがでしょう?歩くことで両足が引きしまり、筋肉がつきます。筋肉がつくことで、太ももにできているセルライトを減らすことができるかもしれません。

ウォーキングとランニングの違いですが、ウォーキングのほうが足への負担が少なくなります。より結果を早く出したい場合は、負荷の大きなランニングのほうが良さそうですが、ウォーキングのほうが手軽に始めることができるでしょう。

ウォーキングを続けているうちに、しだいに歩くスピードが上がってくるでしょう。ウォーキングを始めてみて続けられそうであれば、ランニングに切り替えることが可能です。自分のペースに合わせてやりやすい方法をお選びください

食生活の改善が不可欠!バランスの良い食事を心がけよう

毎日好きなものばかり食べていると、しだいに食生活が偏ってきます。今日肉を食べたら明日は魚というように、バランスの良い食事をすることが大切です。

まずは、毎日体重を測ってみましょう。体重が増え続けている場合は、何か太りやすい食べ物を選んでいるということになります。運動量にもよりますが、成人が1日に必要なエネルギーは、1800~2000カロリー程度です。

ちょっと調べるのは面倒ですが、毎日食べているもののカロリーを調べてみましょう。カロリーの多いものばかり食べていて、1日に必要なエネルギーを超えていると太ってしまいます。何を食べると太るのかがわかれば、一定の体重をキープすることができるようになります。

まとめ:体質改善をしてセルライトを取り除こう!

まとめ:体質改善をしてセルライトを取り除こう!

セルライトができる原因には、日頃の生活習慣が関係しています。セルライトを予防するには食事や睡眠、運動などに気をつける必要があります。

すぐにできるセルライトを取り除く方法としてリンパマッサージがあげられますが、あくまで一時的な解消方法であり、根本的な体質改善をしなければ再びできてしまいます。

体質改善はすぐにできるというものではありませんが、食事に気をつけながら適度な運動をすることで、セルライトを徐々に減らすことが可能です。

短期間でセルライトを減らしたい場合は、痩身エステを利用するという方法もあります。いろいろやってみて、あなた自身に合う方法を選び、セルライトをなくしながら理想のスタイルを目指しましょう。

 

 

 

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