【まとめ】二の腕痩せ3秒ガイド!セルフでやる場合の方法やおすすめの店舗までぜんぶわかる

【まとめ】二の腕痩せ3秒ガイド!セルフでやる場合の方法やおすすめの店舗までぜんぶわかる

二の腕がプニプニして気になる!そんな悩みを抱えている女性はたくさんいます。簡単に痩せられたら良いですが、脂肪を落としにくい場所なんです。気になる二の腕のプニプニは、ダイエット施設に通って落とすのがおすすめ。

ダイエットできる施設はたくさんありますが、費用や効果の心配もありますよね。大切なのは、きちんと細くなれる施設を探すことです。そこで今回は、二の腕のプニプニを減らしたい人におすすめのダイエット施設をまとめてみました。

※ なお、ダイエットをするなら「ライザップ」・「スリムビューティーハウス」・「カルド」がオススメ。スマホから簡単27秒で無料カウンセリング予約ができます。

どれも口コミで評判が良い、みんなに人気のダイエット施設です!

あなたも安心してダイエットができるので、今すぐリンクをタップして公式サイトから無料で申し込んでみてください。 無料カウンセリングの内容や施術者の印象で判断して、その後も気持ちよく通うためには「最低でも2件の予約」を今のうちに入れておくことをオススメします。

【1番人気】ライザップ・・・テレビCMでもお馴染みの結果にコミットするダイエットジム!

ライザップ

【2番人気】スリムビューティーハウス・・・骨盤ダイエットで姿勢から美しくなれる!

【ボディ】骨盤ダイエットBeauty体験 1回70分 500円

【3番人気】カルド・・・初回体験レッスンが980円で受けられる!

ホットヨガのカルド

筋トレが基本!二の腕痩せにオススメのメニューとは

筋トレが基本!二の腕痩せにオススメのメニューとは

いろいろなダイエットを試してきたけど、二の腕のプニプニだけ減らせない!そんな経験をしたことのある女性は少なくないと思います。二の腕を細くするために効果的なのは、ピンポイントに効果が与えられる筋トレです。

ダイエット施設の中にも、二の腕に特化した筋トレメニューを用意しているところがあります。部分的に負荷をかけることで、体のバランスを整える効果も期待できるでしょう。ただし、筋トレは続けなければ効果は得られません。続けやすい筋トレというのもポイントになります。

筋トレがダイエットに効果的なのは、筋肉量を増やして代謝を促すためです。二の腕の筋トレであれば、二の腕周辺の代謝を上げて気になるプニプニを部分的に減らせます。

【最新版】二の腕痩せができるダイエット施設の選び方

【最新版】二の腕痩せができるダイエット施設の選び方

トレーナーにサポートしてもらって部分痩せができる施設は増えていますが、どんな施設を選んだらいいのでしょうか。せっかくダイエット施設に通い始めても、長く続けることができず、すぐに妥協してしまっては意味がありません。

二の腕痩せができるダイエット施設の選び方は、二の腕ダイエットに特化したメニューがあることです。二の腕は女性が気にする部位の1つになるため、専用のプログラムを用意している施設も多くあります。

また、施設に通うための費用もポイントの1つです。定期的に支払うのか、それとも最初にまとめて支払うのか、自分にあった料金プランを選んでいきましょう。口コミを見て効果が高そうな施設を選ぶと良いでしょう。

【料金】どれくらいかかる?料金体系で選ぼう!

【料金】どれくらいかかる?料金体系で選ぼう!

二の腕のプニプニを減らすためにダイエット施設が良い!と分かっていても、継続して通うとなると気になるのは費用ですよね。ダイエット施設によって料金形態はさまざまですが、以下のような料金形態が一般的となります。

  • 月額制
  • チケット制
  • 初回一括制

月額制は毎月一定の月謝を支払い、決められた回数施設に行きます。チケット制は、行きたいときに行き、初回一括制は最初にまとまったお金を払い、目的を達成するまでトレーナーに指導してもらうシステムです。

確実に痩せたい!という人には、トレーナーに指導してもらう一括制がおすすめですが、お金に余裕がないという人はチケット制でも問題ありません。予算に合わせて選ぶと良いでしょう。

二の腕痩せが可能なオススメ人気ランキング11選

の腕痩せが可能なオススメ人気ランキング11選

二の腕痩せができるダイエット施設は国内に多くあります。全国展開している施設もあり、二の腕に特化したコースから、全身ダイエットの一環で二の腕が痩せられるコースまで、さまざまな方法から選べます。

二の腕ダイエットで痩せるためには、実績がありコスパに優れているところを選びたいものです。ここでは、全国的に人気の高いダイエット施設を11社集めてみました。それぞれの施設のサービスの違いなども参考にしてくださいね。

ランキング 施設名 おすすめコース 回数 料金 特徴
1位 RIZAP モデルプログラム 16~32回 298,000円~560,000円(税込) 部位ごとへのアプローチを強化
2位 プライベートジムEZIL 2ヶ月コース(1回75分) 16回 250,000円(税別) 女性トレーナーが女性目線で寄り添ってサポート
3位 SLENDA GINZA おためし90分×4回プラン 4回 78,000円 遺伝子検査で、カラダに合わせたボディメイクプランで!
4位 Apple GYM ローズ会員 12回 96,000円(税別) 部分痩せ!気になる部位をスッキリ
5位 グローバルフィットネス 1ヶ月トレーニングコース 8回 88,000円(税別) 実績豊富!完全オーダーメイドのトレーニング
6位 es three ライトプログラム(1回60分) 16回 148,000円(税込) 短期集中型ダイエット!2ヶ月で理想の体へ
7位 ミスパリ スリム革命ダイエット 1回 22,000円(体験5,000円) 伝統手技×最新機器で美しく健康的に!
8位 Runway 2ヶ月短期ダイエットコース(1回60分) 16回 198,000円(税別) 入会金込み!2か月間食事サポート付きの短期集中型!
9位 ASPI シェイプアップ27プラン(50分) 7回 89,800円(税別) 27日間の短期集中型!90食分の食事指導付き
10位 Kenz ボディメイクコース 16回 248,000円(税別) 憧れていたボディを手に入れよう!
11位 スリムビューティハウス 骨盤ダイエットホームケアセット 12回/18回 286,000円/372,940円 骨盤周りの筋肉を鍛えて骨盤をケア!溜まった脂肪を燃焼!

RIZAP│結果にコミットする!で有名の施設

ライザップ

コース名 回数 料金 特徴
シェイプアッププログラム 16~32回 298,000円~560,000円(税込) 理想のボディメイクを目指すプログラム
美脚プログラム 16~32回 298,000円~560,000円(税込) 脚のラインを整えるエクササイズに特化
モデルプログラム 16~32回 298,000円~560,000円(税込) 部位ごとへのアプローチを強化

 

プニプニした二の腕を引き締めてくれるダイエット施設に、結果にコミットで有名なら「RIZAP」があります。料金は2ヶ月ほどで30万円以上かかりますが、徹底したサポートで短期的に結果が出せるため高い人気です。

ボディメイクを主眼としたトレーニングジムで、理想の体型を作るサポートをしてくれます。二の腕ダイエットだけでなく、体全体のバランスを整えてくれるのも良いでしょう。確実に痩せたい!すぐに痩せたい!本気で二の腕の贅肉を減らしたい!と考えている人におすすめです。

「RIZAP」を利用して理想の体型をゲットしたという声はたくさんあります。ただし、短期間で一気に理想の体型を作ってしまうため、その後の維持は本人の努力がないと難しい部分もあります。

店舗展開エリア 全国展開
店舗数 約130店舗
主な営業時間 7:00~23:00

 

プライベートジムEZIL│徹底した食トレと筋トレで理想の体型をゲット

コース名 回数 料金 特徴
2ヶ月コース(1回75分) 16回 250,000円(税別) 女性トレーナーが女性目線で寄り添ってサポート

 

二の腕が痩せない!と悩んでいても、痩せない理由が分かるという人は多くありません。二の腕が痩せにくいのは、筋肉を使用しにくい部分であり、脂肪が蓄積しやすい部分であるためです。つまり、食トレと筋トレを行って脂肪の摂取を減らし、ピンポイントに負荷を与える必要があります。

「プライベートジムEZIL」は、徹底した食トレと筋トレで理想の体型が作れるジムです。正しい食生活にすることにより、体質改善や日々の活動のパフォーマンスにもつながるでしょう。

短期間で二の腕のプニプニを減らせる短期間コースから、時間をかけてゆっくり脂肪を減らすコースまで、さまざまなコースが用意されています。予算やダイエットの目標期間に応じてコース選びをしましょう。

店舗展開エリア 東京
店舗数 4店舗
主な営業時間 7:00~22:00

 

SLENDA GINZA│理想の体が手に入る!

プラン名 回数 料金
おためし90分×4回プラン 4回 78,000円
90分×16回プラン 16回 298,000円

 

「SLENDA GINZA」は、遺伝子情報に基づいて、自分の体にもっとも適切な方法で痩せられるダイエット施設です。業界最速の遺伝時検査や分析、効果を可視化できるボディスキャナーなど、二の腕ダイエット後の効果がイメージできるのでモチベーションが高まります。

美容のプロと管理栄養士による食事管理で、1人1人にあった栄養サポートが受けられます。これらの科学的アプローチによって、ボディメイクのプロフェッショナルが最適なプログラムを作ってくれます。

二の腕に特化したダイエットを始め、全身の体のバランスを考えながら二の腕の脂肪を減らせるプログラムもあります。また、遺伝子結果に合わせた4種類のサプリメントとシェイクで、日常生活のサポートもしてくれます。

店舗展開エリア 東京(銀座・新宿)
店舗数 2店舗
主な営業時間 11:00~21:00(年末年始除く)

4AppleGYM│有名人御用達のダイエット施設!

コース名 回数 料金 特徴
プラチナ会員 16回 160,000円(税別) 芸能人からも人気!リバウンドしにくい身体へ
ブラック会員 24回 288,000円(税別) 週2回のトレーニングで理想のスタイルへ
ゴールド会員 12回 156,000円(税別) 週1回のトレーニングで理想のスタイルへ
ローズ会員 12回 96,000円(税別) 部分痩せ!気になる部位をスッキリ

 

せっかくダイエット施設で二の腕ダイエットをするなら、オシャレな空間で気持ちよくトレーニングに励みたいですよね。「AppleGYM」は、そんな人におすすめのお店で、お店の中はとにかくインスタ映えにこだわっています。

さらに、完全個室ジムでありながら、最安値の金額となっています。「AppleGYM」のパーソナルトレーナーは、技術や知識だけでなく、1人1人の体の状態をきめ細かくチェックできる気遣い力、フォロー力に優れています。

全額返金保証制度があり、60分の体験や無料カウンセリングのサービスもあります。プラチナ会員、ブラック会員、ゴールド会員、ローズ会員などがあります。入会金が4万円ほどかかり、コース料金は5万円から15万円ほどです。

店舗展開エリア 東京、神奈川、福岡
店舗数 10店舗
主な営業時間 7:00~23:00

 

5グローバルフィットネス│1ヶ月で劇的な変化が期待できるパーソナルジム

コース名 回数 料金 特徴
1ヶ月トレーニングコース 8回 88,000円(税別) 実績豊富!完全オーダーメイドのトレーニング
2ヶ月トレーニングコース 16回 176,000円(税別) 食事指導やレンタルサービスも充実

 

二の腕ダイエットをするなら、すぐに効果が得たいものです。そんな人におすすめするのが、1ヶ月で高いダイエット効果が期待できると言われている「グローバルフィットネス」。圧倒的な低価格を実現し、プライベート空間でのパーソナルトレーニングが受けられます。

レンタルウェアやトレーニング後のプロテイン、シャワールーム、アメニティなどがすべて完備されており、早朝から深夜の時間帯にかけても対応しています。リバウンドのリスク低減を目的に、しっかり食べるプログラムがあるので我慢せずに痩せられるのも人気の理由です。

専属トレーナーによる食事指導が受けられるので、二の腕ダイエットをしながら食生活の改善を図れます。1ヶ月10万円程度から始められ、ダイエット施設の中ではお手頃価格です。

店舗展開エリア 東京、神奈川、千葉、埼玉
店舗数 12店舗
主な営業時間 7:00~24:00

 

6es three(エススリー)│プロのサポートで理想の体を作る

コース名 回数 料金 特徴
ライトプログラム(1回60分) 16回 148,000円(税込) 短期集中型ダイエット!2ヶ月で理想の体へ
ベーシックプログラム(1回90分) 16回 230,000円(税込) 靴下・シューズ・タオル無料レンタルなど豊富なサービス
婚活ダイエットプログラム(4ヶ月間) 8回 200,000円(税込) 結婚相談所と提携!ダイエットをしながら婚活ができる

 

二の腕のプニプニを解消させるためには、適切な部分痩せダイエットが必要です。そのためにも、トレーナーのサポートは欠かせません。「es three」は、事前のカウンセリングを受けて、本気で痩せたい人向けに専属トレーナーのサポートが受けられるサービスがあります。

専属トレーナーの指導を厳守しても効果が出ない場合は、全額返金保証制度が受けれるため、もし痩せられなかってもお金は戻ってくるので安心です。適切な運動方法や食事サポートが受けられます。

「es three」は、科学的根拠に基づいて正しいフォームや筋肉トレーニング、食事管理が受けられるので安心です。食事管理を行うことによって、基礎代謝を上げて脂肪を減らしやすい状態を作っていきます。

店舗展開エリア 北海道・東京・神奈川・愛知・大阪・福岡
店舗数 14店舗
主な営業時間 8:00~23:00(※店舗・曜日により異なる)

 

7ミスパリ│実績と信頼があるダイエット施設

コース名 回数 料金 効果
スリム革命ダイエット 1回 22,000円(体験5,000円) 伝統手技×最新機器で美しく健康的に!
トリプルバーンZ 1回 22,000円(体験5,000円) どんな体質、体型の方も全身サイズダウン・たるみのない身体へ
足やせ集中トリートメント 1回 36,000円(体験5,000円) ヒップを押し上げながら、美しく立体的なレッグラインに
フェイススリム 1回 18,000円(体験7,000円) あいまいなフェイスラインをすっきりさせて、シャープで立体的な顔立ちに!
生コラーゲンスペシャル美顔方 1回 18,000円(体験7,000円) 年齢に負けないハリとつやで、透明感のある肌に!
フェイシャルフィットネス 1回 16,000円(体験7,000円) 顔の筋肉を引き上げながら鍛え、老けて見られるたるみに強力アプローチ!
ブライダルエステ 1回 100,000円 どの角度からもパーフェクトな花嫁に。輝く美肌と美しいボディラインを目指す!

 

1982年に創業してから、今日に至るまで様々な女性の美のサポートをしてきた「ミスパリ」。長年かけて培ってきた高い技術力やノウハウを活かしつつ、教育を受けたスタッフが最先端のダイエット技術を用いて二の腕痩せをサポートします。

二の腕のプニプニが気になる人におすすめするのが、二の腕・ワキ集中トリートメントです。二の腕を気にせず、好きな服の着用ができることや、二の腕のたるみを解消できます。背中や肩のコリをほぐす効果も期待できます。

マッサージでリンパの流れをスムーズにし、ミクロの振動マッサージで筋肉を鍛えながら、効率的に二の腕の脂肪を燃焼します。効果が気になる!という人は、初回限定の体験コースの利用がおすすめです。

店舗展開エリア 全国展開
店舗数 約66店舗
主な営業時間 10:00~20:00(※店舗・曜日により異なる)

8Runway│キレイに効果的に痩せられる

コース名 回数 料金 特徴
2ヶ月短期ダイエットコース(1回60分) 16回 198,000円(税別) 入会金込み!2か月間食事サポート付きの短期集中型!
2ヶ月短期ダイエットコース(1回90分) 16回 252,000円(税別) 入会金込み!一人一人にあったプログラム
ボディコンディショニングコース 1回 3,400円~(税別) 姿勢や肩こりの改善にも効果的!
ボディメイクコース 1回 6,800円~(税別) 体幹を鍛えて太りにくい身体へ

 

二の腕をキレイに細くするためには、専属のトレーナーの指導があるダイエット施設がおすすめです。単に筋トレするだけでは、せっかく二の腕が細くなっても、体全体のバランスが悪くなってしまう場合があります。

「Runway」は、担当トレーナーが責任を持って徹底的にサポートします。完全個室のプライベート空間で、集中しながらトレーニングできる環境があるのも嬉しい部分です。ライフスタイルに合わせた、さまざまなサポートシステムがあります。

テレビなどの各種メディアでも取り上げられ、理想の体が作れるジムと評判です。入会金不要で、短期間の間に痩せられる短期コースもおすすめです。姿勢にこだわったトレーニングなので、肩こりの改善効果も期待できるでしょう。

店舗展開エリア 東京
店舗数 3店舗
主な営業時間 7:00~22:00

9ASPI(アスピ)│有資格トレーナーによるマンツーマンサポートが受けられる

ASPIREST

コース名 回数 料金 特徴
シェイプアップ27プラン(50分) 7回 89,800円(税別) 27日間の短期集中型!90食分の食事指導付き
シェイプアップ60プラン(50分) 14回 170,000円(税別) ダイエット効果大!猫背改善にも効果的
アフターフォローコース(30分~60分) 1~8回 6,480円~24,800円(税別) 継続的なトレーニングでリバウンドなし!

 

「ASPI」は、有資格トレーナーによる個人サポートが受けられるジムとして人気です。オンラインの食事指導サポートがついており、食生活を改善しながら理想の体を作るため、健康的なダイエットができます。

二の腕ダイエットの効果がどれくらいあるのか気になる!という人には、無料体験コースの利用がおすすめです。どんなプログラムなのか実際に試してみて、自分に合っていると感じたら、そのまま続けると良いでしょう。

正しい姿勢を作りながらトレーニングを進めていくため、二の腕ダイエットを通して姿勢が整い、腰痛や肩こりの解消効果も期待できます。また、レンタルシューズやウェアは無料なので、仕事帰りにフラッと寄れるのもおすすめポイントです。

店舗展開エリア 東京、神奈川
店舗数 6店舗
主な営業時間 10:00~22:00

 

10Kenz│99.7%の目的達成率の高さ!

コース名 回数 料金 特徴
トレーニングコース 16回 198,000円(税別) 目的に合わせたトレーニングで理想のカラダへ!
ボディメイクコース 16回 248,000円(税別) 憧れていたボディを手に入れよう!
パーソナルボディメイクコース 16回 320,000円(税別) 個別食事指導!最高の結果を得る本格的コース!
代表野島パーソナルトレーニング 16回 800,000円(税別) ジム代表によるスペシャルトレーニング

 

「Kenz」は、5つのキーワードをベースにトレーニングの提供をしています。他のダイエット施設と大きく違うのは、決まったコースがなく、個人個人の求める理想や目的に合わせたパーソナルトレーニングが受けられることです。

無料カウンセリングがあり、担当トレーナーがマンツーマンで行います。トレーニングの時間は約60分で、二の腕に特化したプログラムも受けられます。体験コースを利用して利用を始めると、体験コースが無料になるキャンペーンもあってお得です。

二の腕を細くする施術だけでなく、食事制限をして太りにくい体質作りのサポートも行います。身体の様々な不調をストレッチや指圧など、必要に応じた手わざで正常な状態を作るサポートもします。

店舗展開エリア 東京
店舗数 3店舗
主な営業時間 9:00~23:00

 

11スリムビューティハウス│独自のメソッドで効率的に二の腕ダイエット

【ボディ】骨盤ダイエットBeauty体験 1回70分 500円

コース名 回数 料金 効果
骨盤ダイエットホームケアセット 12回/18回 286,000円/372,940円 骨盤周りの筋肉を鍛えて骨盤をケア!溜まった脂肪を燃焼!
キャビテーションホームケアセット 12回/18回 331,000円/424,600円 メリハリのあるキレイなボディラインが手に入る!
骨盤ダイエット脚やせホームケアセット 12回/18回 289,200円/375,000円 「脂肪」「セルライト」「むくみ」に対して徹底的にアプローチし、除去します!
骨盤プレミアム美脚ホームケアセット 12回/18回 327,600円/429,000円 体質に合わせて美脚を実現するコース。理想の美脚が手に入ります!
毛穴引締め美顔 12回/18回 156,000円/234,000円 リンパのむくみを解消することで小顔に。顔全体から受ける印象、透明感がアップ!
ハリぷるエイジング美顔 12回/18回 250,800円/356,400円 特許取得の生コラーゲンを使用し、ハリ・ツヤのあるお肌へと導きます!

 

ダイエット施設に通ってプニプニした二の腕を解消するなら、美しく細くバランス良く痩せたいですよね。「スリムビューティハウス」は、単純に痩せるだけでなく、美しいボディバランスを保ちながら二の腕ダイエットができます。

痩せたい部分や目的に応じた専用のコースもあり、代謝巡りをケアして痩せやすい体づくりが可能です。全体的に体の締まりがない人、冷えやむくみがひどく、ダイエットをしているのに痩せにくい人も効果が期待できるでしょう。

単に痩せるだけでなく、ボディラインにメリハリが欲しい人にもおすすめです。体験コースを利用すれば、お得な金額で二の腕ダイエットの体験ができます。短期間でしっかり効果を出したい人にもおすすめです。

店舗展開エリア 全国展開
店舗数 約60店舗
主な営業時間 11:00~22:00(※店舗・曜日により異なる)

二の腕痩せをおこなう際の注意点と備考

二の腕痩せをおこなう際の注意点と備考

二の腕痩せではどんなことに注意したらいいのでしょうか。基本的に、二の腕という部位は痩せにくく、脂肪がつきやすい場所になります。せっかくダイエットをして痩せても、気を抜いていると元の状態に戻ってしまいます

ダイエット施設を利用すると、短期間で二の腕の脂肪を落とせますが、施設の利用を辞めてしまうと途端に二の腕のプニプニが復活した!という声も少なくありません。払った高いお金が無駄にならないように、継続してトレーニングを行いましょう

また、二の腕が太った原因とも向き合いましょう。運動不足、食生活の乱れなど、二の腕が太る原因を考えていくと、思い当たることもあるのではないでしょうか?生活習慣を改善させることも大切です。

まとめ:プニプニの腕は集中ダイエットで解決!

まとめ:プニプニ二の腕は集中ダイエットで解決!

気になる二の腕のプニプニは、二の腕ダイエットで解消できます。二の腕は筋肉の使用量が少ない場所なので、他の部位に比べて太りやすい特徴があります。また、適切なトレーニングをしないと、二の腕の脂肪に効果を与えられません。

自分でトレーニングするのも方法としてありますが、きちんと痩せたいのであれば、ダイエット施設を利用してプロのトレーナーに指導してもらうのがおすすめです。お金はかかりますが、理想の体が手に入るでしょう。

ダイエット施設も種類がたくさんあるので、予算やトレーニング内容、条件などから選びましょう。定期的に通ってトレーニングするため、スタッフやトレーナーとの相性にも注意しながら、二の腕ダイエットを成功させましょう。

 

 

※ なお、ダイエットをするなら「ライザップ」・「スリムビューティーハウス」・「カルド」がオススメ。スマホから簡単27秒で無料カウンセリング予約ができます。

どれも口コミで評判が良い、みんなに人気のダイエット施設です!

あなたも安心してダイエットができるので、今すぐリンクをタップして公式サイトから無料で申し込んでみてください。 無料カウンセリングの内容や施術者の印象で判断して、その後も気持ちよく通うためには「最低でも2件の予約」を今のうちに入れておくことをオススメします。

【1番人気】ライザップ・・・テレビCMでもお馴染みの結果にコミットするダイエットジム!

ライザップ

【2番人気】スリムビューティーハウス・・・骨盤ダイエットで姿勢から美しくなれる!

【ボディ】骨盤ダイエットBeauty体験 1回70分 500円

【3番人気】カルド・・・初回体験レッスンが980円で受けられる!

ホットヨガのカルド