【身体スッキリ】上半身痩せにおすすめのダイエット施設人気ランキング11選|ジムやエステなどを徹底比較

ダイエットをしていても、上半身のぜい肉が気になることがありますよね。
ぷにぷにの二の腕の脂肪、がっつりつまめる背中のぜい肉がどうしても取れないと、悩んでいる方も多いはず。

自分でエクササイズをして上半身痩せを目指すこともできます。しかし自分でダイエットをするのは難しいという方には、ダイエット施設を活用するのがおすすめ!

この記事では、上半身痩せにおすすめの施設を人気の理由と一緒に解説しましょう。自宅でできる方法も紹介しますので上半身痩せの方法を探している方は参考にしてみてくださいね。

上半身痩せにおすすめのダイエット施設|エステ

上半身痩せにおすすめのダイエット施設|エステ

自分で上半身痩せを目指すのは難しいと思う方には、ダイエット施設のエステが良いでしょう。上半身痩せを目指すには、いくつかの方法がありますが、エステなら通うだけでも上半身を引き締めることができます。

1【SLENDA GINZA】ボディメイクとエステマシンが魅力

スレンダ銀座では、オリジナルエステマシンを開発しており、高出力なレベルで施術を行うことができます。

従来よりもパワーアップした機器で行うので、1度の施術でもより効果を発揮できることでしょう。スリムでスタイリッシュなデザインからは、想像できない効果性の高さが魅力です。

整体や食事制限を組み合わせて、リバウンドしにくいダイエットが特徴となっているエステです。

3Dボディスキャナーで自分のボディラインをチェックできます。ダイエットの途中経過も立体的に確認できるので、やる気を引き起こさせてくれます。

2【ミスパリ】短時間でサイズダウン

ミスパリは、1982年の創業以来培ってきた結果を出すための高い技術が魅力です。安全で有効性に優れた機器を使って、確実に効果を出す指導法を組み合わせることで、希望に合った施術を行えます。

痩せたい部分に合わせてコースを選ぶことができますが、上半身痩せを目指すのであれば二の腕痩せなどが良いでしょう。二の腕から背中にかけてぜい肉をすっきりさせることで、上半身痩せを目指せます。

もちろん全身をサイズダウンさせるコースもあるので、女性らしさをキープしながら、スリムなボディのための施術を受けることができます。

3【lesonia(ル・ソニア)】脂肪冷却でスッキリ

ルソニアの特徴は、リバウンドのしにくい脂肪冷却という施術方法。脂肪を燃やすのではなく、冷やすという方法で痩せるのをサポートします。

脂肪冷却は、脂肪細胞を結晶化させて老廃物として排出させるという仕組み。リバウンドしにくい特徴があるので、運動があまりできないという方におすすめの施術方法です。

超音波を使って頑固なセルライトも溶かせる方法もあるので、部分的に痩せたり、肌を引き締める効果を期待できます。

上半身痩せにおすすめのダイエット施設|ヨガ

上半身痩せにおすすめのダイエット施設|ヨガ

別のダイエット施設は、ヨガというもの。身体を実際に動かして、姿勢や身体をきれいに保ちます。ホットヨガという方法もあり、痩せやすい身体を作ることもできます。おすすめのヨガの特徴を見てみましょう。

4【Olulu-オルル-】美しいスタイルをキープできるカラダに

オルルは、女性専門のパーソナルトレーニングジムです。もし急激にダイエットをして成功したとしても、リバウンドが気になります。

しかしオルルが目指しているのは、一時的に痩せるのではなく、美しいスタイルをキープできること。上半身痩せを実現できたなら、そのプロポーションを維持するために、ボディメイクをしていくことが求められます。

一人一人に合ったダイエットプログラムを提供してくれるので、無理なく続けることができます。

毎日の食事も、食べて痩せるための方法をアドバイスしてくれるのが特徴。糖質制限などはないので、ストレスなく続けられる方法を実践できます。

ヨガを組み合わせて痩せやすい身体を変化させるのに、ぴったりのトレーニングジムです。

5【カルド】ホットヨガで代謝をアップ

ホットヨガのカルド

カルドはホットヨガで、上半身痩せを目指せるヨガスタジオです。

ホットヨガは、室内を38から40℃、さらに湿度を55から65℃に調整した空間の中で行うヨガのことを指します。高い温度と湿度で、身体の中の老廃物を排出することができるので、上半身痩せの実現にぴったりの方法です。

カルドには、銀イオンで抗菌されたスチームが出る加湿器があります。肌にうるおいを与える環境の元で、ホットヨガを楽しむことが可能です。

また遠赤外線床暖房があるので、やわらかい暖かさで、身体の芯から温めます。身体を常に温めながら、ゆっくりと身体を動かせるので、代謝をよくする狙いがあります。

身体を動かしながら上半身痩せを目指すのに、おすすめの方法と言えるでしょう。

6【besta(ベスタ)】美圧ヨガでエイジングケア

ベスタが行っているのは、成長ホルモンの分泌を促進する美圧ヨガ。

美圧ヨガは専門の美圧ベルトを巻いて行うヨガのことで、血流の制限から代謝ホルモンと言われている成長ホルモンを分泌させる狙いがあります。上半身痩せの他にも、エイジング効果や生活習慣病改善の期待ができます。

美圧ベルトは個人に合わせて調整できるので、きつくなくヨガができるので安心です。セミパーソナルでレッスンを受けられるので、一人一人に合わせて指導を受けられるのがメリットです。

駅からも近い場所にあるので、仕事帰りにレッスンを受けることも可能。定期的にレッスンを受けて、自然な上半身痩せを目指せます。

上半身痩せにおすすめのダイエット施設|ジム

上半身痩せにおすすめのダイエット施設|ジム

最後に紹介するのは、ジムです。ボディメイクが流行っているので、ジムでダイエットをすることに興味がある方がたくさんあります。

上半身痩せを目指す際に、おすすめしたいジムの特徴を紹介しましょう。

7【MMM(トリプルエム)】しっかり食べてしっかり痩せる

トリプルエムでは、短期でダイエットをすることよりも長期的に理想のボディを手に入れることをコンセプトとしています。

短期間で身体を鍛えて変化させることは可能ですが、2年後などを考えた際に最適とは言えません。一人一人に合わせたサービスを提供し、ボディケアを合わせることで、確実に目標を達成できるメソッドを提供します。

ジムの食事制限と聞くと、何も食べることができなく辛いことをイメージします。

しかしトリプルエムでは、3食の他にも、間食も食べても問題ないプログラムとなります。これなら食べることが好きな方でも、ストレスなく始めることができそうですね。

リバウンドが少ない方法で、上半身痩せを目指すことが可能なジムです。

8【CREBIQ(クレビック)】科学的根拠のある効果的なプログラム

CREBIQクレビック/Dタイプ

短いスパンでも、ウエストを始めとする身体を絞るメニューをフィットネスフィギュア女性チャンピオンが作成。科学的根拠に基づき、効果的なプログラムを組み合わせてくれます。

コンテスト入賞者も在籍し、実際に結果を出しているトレーナーがダイエットをサポート。専門の栄養士も、健康的に上半身痩せを実現するための健康的なメニューを考えてくれます。

必要な栄養のサポートも、気軽に相談できる環境を提供。女性専用のパーソナルトレーニングジムですので、安心して通うことができます。

9【ターニングポイント】脱落者0人!一生キレイを目指す

ターニングポイントも、一生の変化という長期的な目線で上半身痩せを目指すジム。大きな特徴となっているのは、多くの会員の中で途中脱落者が0人ということ。

入会時にはどれほど真剣なのかをヒアリングし、納得してからの入会となります。

マンツーマンでトレーナーが体力に合わせてサポートし、集中できる環境で運動できます。目標に向かって楽しくトレーニングできるように、ターニングポイントのメニューは考えられているのです。

食事管理で難しいと感じる時には、LINEやメールで食生活のサポートをします。トレーナーが一丸となって、上半身痩せをサポートできるのが特徴です。

10【ビーコンセプト】スタイル保証が自信の表れ

ビーコンセプトが特徴としているのは、スタイル保証。今までダイエットをしてみたものの、リバウンドしてしまったという方におすすめのジムです。

短期間で急激に減量をしてしまうと、ダイエット以前の生活スタイルに戻ってしまうこともしばしばあります。そこで、ビーコンセプトでは卒業後にも6か月間のサポートがあります。

徹底的にリバウンドを防ぐ環境を作り上げるのが、ビーコンセプトの魅力です。

11【プライベートジムEZIL】筋トレ+食トレの魅力!

上半身痩せをする上で大切なのは、トレーニングの他にも、食事があります。筋トレをしているだけでなく、正しい生活リズムや食事は欠かせません。

そこでプライベートジムEZILでは筋トレだけでなく、食事制限である食トレも提供。活動量に合わせて、食事の指導である「食トレ」を徹底して行うので、ボディメイクの助けになります。

効果的に、魅力的なスタイルを作りたい方におすすめのジムです。

2か月のコースでも、しっかり成果を出している方も多数おられるので、2か月頑張れば上半身痩せをして理想のスタイルを手に入れられるでしょう。

上半身痩せを自宅で実現する方法

上半身痩せを自宅で実現する方法

最初にご紹介したいのは、上半身痩せを室内で実現する方法です。ダイエット施設に行くのは面倒だと感じたり、時間が取れなかったりする忙しい方は、室内でも簡単にできる方法から試してみるのをおすすめします。

ヨガで体幹を鍛える

ヨガをすることも、体感を鍛え、上半身痩せを実現するのに有効な方法です。ヨガも様残なポーズがありますが、上半身痩せには、やはり上半身を大きく動かすポーズがぴったり。

例えば、こちらの動画が参考になります。

  1. ヨガマットを敷き、上半身を中心として大きく身体を動かしていきます。
  2. 足を折りたたんで、床に伏せるチャイルドポーズからスタートし、左右に身体をひねっていきましょう。
  3. 四つん這いの状態から、大きくお尻を上に付き上げるポーズをします。膝をしっかり伸ばして、動作を大きくしてくださいね。
  4. 自然なポーズに戻ってから、アキレス腱を伸ばす時のように、足を伸ばします。その後、腕を伸ばしている足と反対側に伸ばしましょう。そのまま大きく円を描くようにします。左右に同じ動作をしましょう。
  5. 足を肩幅以上に開き、左右にストレッチをするようにポーズをします。上半身を鍛えるこうしたポーズは、体幹を鍛えることにもなります。

これなら、室内でちょっとした時間を使って、ヨガができそうですね。

グッズを使って背筋を鍛える

グッズを使って背筋を鍛えるのも、上半身に負担をかけて運動できるのでおすすめ。グッズと言っても、チューブを使うだけなので、大きなグッズではないのがうれしいですね。

例えば、チューブを使ったデッドリフトは、簡単に背筋を鍛える方法。

こちらの動画でも紹介されています。

デッドリフトというと、ダンベルを使うので、ケガの危険性があると思いがち。でもチューブを使ったデッドリフトなら、女性でも簡単にできます。

  1. チューブを足で踏んで抑えておき、チューブの両端を両手で持ちます。
  2. チューブの両端を持っている状態から、上半身を起こす動作をします。

動作に慣れてくると、チューブの持つ位置を短くすると、負荷をさらにかけることができます。自分で負荷を調整できるので、これなら無理なくエクササイズできますね。

ストレッチで正しい姿勢を維持

最後に紹介したいのは、ストレッチをして背筋を伸ばす方法です。

普段、事務作業などをしていると、どうしても猫背になりがち。しかし猫背は、上半身痩せの大敵とも言えます。腹筋を意識しながら、椅子の背もたれを使ってストレッチをしましょう。

しっかり背中を伸ばしながら、ストレッチをすると、猫背を防止できます。背筋がしっかり伸びていると、上半身太りを避けることが可能です。

ちょっとした休憩の際に、背筋を伸ばしておきましょうね。

上半身痩せで気をつけたいポイント

上半身痩せ

ここでは上半身痩せでちょっと気を付けておくべきポイントを紹介します。上半身痩せを目指しているなら、知っておきたい点です。

上半身痩せは胸も小さくなる

上半身痩せをすると、胸も小さくなるのではと悩む方もおられます。結論からすると、上半身痩せをすると、胸は小さくなります。これは胸は脂肪できているからで、ダイエットで脂肪を落とすと、自然と胸も小さくなるのは避けられません。

しかし上半身痩せをしながら、胸のサイズをキープする方法があります。

それは、痩せるだけでなく、筋肉をつけることを意識することです。背筋を鍛えたり、肩回りの筋肉が鍛えられると、胸のたるみが避けられるのでバストを維持できるのです。

上半身痩せ中はたんぱく質を多めに

上半身痩せを意識しているなら、毎日の食事にも気を付けましょう。

ポイントは、たんぱく質の多い食材を摂ること。ダイエットをしているとたんぱく質が不足しがちですので、魚や肉を多めに摂取するようにします。肉を選ぶなら、脂肪分が少ない部位だとさらに良いでしょう。

ダイエットしているからと言って、食べる量を極端に少なくするのではなく、バランスよく食事をして脂肪燃焼をサポートしましょう。

男性なら筋肉を付けよう

上半身痩せを目指しているのが男性なら、筋肉をつけることを意識しましょう。

腕立て伏せや腹筋など、上半身の筋肉を鍛えることを目標にします。筋肉を鍛えると、無駄な脂肪が燃焼し、引き締まった身体になります。

過度な筋肉は上半身痩せに相反するとしても、引き締まった筋肉は見た目をすっきりさせるでしょう。腕立て伏せなどのメニューを定期的に行うと良いですよ。

ダイエット施設も活用して上半身痩せ!

ダイエット施設も活用して上半身痩せ!

上半身痩せをするなら、自分でエクササイズをする他にもダイエット施設を活用するのもおすすめです。個人に合わせたメニューを作成し、食事管理も含まれている施設が多いので、効果的に上半身痩せを実現できるでしょう。

自分に合ったダイエット施設を見つけて、理想のボディを手に入れるために一歩踏み出してみるのはいかがでしょうか?適切なサポートをしてくれるダイエット施設は、上半身痩せの近道となりますよ。