【初心者必見】スポーツジムに通う時の服装は？男女別のおすすめの服装をご紹介！
スポーツジムに初めて行く時、まず悩むのが服装ですよね。他の人は何を着ているのか、目立ちはしないかなど、考えることはたくさんあるでしょう。
何を着ていけばいいか、注意することは何かを予め知っておくことで、最初にスポーツジムに行った時も不便しないで、恥ずかしい思いをしなくて済むのではないかと思いませんか？
ここでは、スポーツジムに初めて行く人のために、通う時の服装や、初めての人にありがちな間違いと注意点まで分かりやすく解説していきます。
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目次
【基本】これだけあれば大丈夫！まずは基本5点セットを揃えよう！
初めてスポーツジムに行く時の服装ですが、服装といっても種類が沢山あるのに加えて、必要なものもいろいろあります。
服の種類も悩むところですが、まずはこれだけ揃えたら良いという、基本のアイテムをここではご紹介、解説していきます。
以下にご紹介いたします、基本の5点セットを揃えることで安心してスポーツジムに行けることができるでしょう。
① トップスはTシャツが動きやすくて快適！
まずはトップスですが、一番のおすすめはやはりＴシャツでしょう。
Ｔシャツを選ぶポイントですが、通気性が良くて、汗が滲んでも分かりにくい素材がおすすめです。
綿素材を選ぶときは、黒や紺、グレー系の服は汗が滲むと目立つので避けた方が良いでしょう。
また、明るめのＴシャツを切るときは、下着が透けて見えないかどうかも、チェックしておくと安心です。
② ボトムスは短パンにレギンスを組み合わせると、露出を防げる！
短パンとレギンスの組み合わせは、オシャレ感がUPするボトムスとして、人気のアイテムです。
短パンだけだと、脚の露出度が上がり過ぎてしまうし、レギンスだけでも、脚やお尻、下着のラインがくっきりしすぎてしまいます。
短パンとレギンスを組み合わせることで、脚の露出度は下げたまま下着などのラインを隠すことが可能です。
このことからも、短パンとレギンスの組み合わせは、動きやすい上に、露出を避けることができる、一石二鳥のアイテムだということが分かるでしょう。
③ アンダーウェアは疲労軽減や筋肉サポート効果あり！
普段運動をしていない方が急に運動をすると、どっと疲れが来たり、筋肉痛に悩まされることが多々あります。
そんな時に便利でおすすめなのが、スポーツ用のアンダーウェアです。
その理由は、スポーツ用のアンダーウェアは程よい締め付けで筋肉をサポートすることで疲労を軽減したり、筋肉痛を抑えてくれる効果があるからです。
それと同時に肌の露出を軽減できるのもメリットの一つでしょう。
④ シューズは目的に合わせて、自分に合ったものを選ぼう！
運動用のシューズと言っても様々なシューズがあって選ぶのに悩むかと思いますが、一番の理想は目的に合ったシューズを選ぶことです。
しかし、初心者の方は自分がどのようなトレーニングをするのかまだ決まっていないのではないでしょうか？
そのような時には軽量でしっかりとクッション性のある、ランニングシューズを選ぶことで脚をしっかりと守ることができて、怪我の予防にもなりますよ。
⑤ 運動には5本指ソックスがオススメ！
ソックスも、シューズを履くのであれば必要なアイテムです。ソックスを履かないと、シューズの中が蒸れるだけでなく、靴擦れやマメができてしまいます。
そんなソックスですが、怪我の予防と、衛生面の理由から、5本指のソックスを着用することをおすすめします。
ソックス生地が指一本一本全ての汗を吸収してくれるので、まず蒸れることはありません。
それに加えて、靴の中で指がきちんと機能するので、トレーニング中の動きやすさが向上します。
番外編：冬など寒い時期のジムの行き帰りにはパーカーもOK
冬などの寒い時期にジムに行く時の服装に悩む方もいらっしゃるでしょう。
寒い冬にはパーカーなど暖かい上着を着ることによって寒さを防ぎ、コーデとしてもスポーティにまとめることがおすすめです。
しかし、ジムで運動する際には運動中にフードが器具に引っかかってしまうこともあるため、極力脱ぐことをおすすめします。
ウェアを購入するのはユニクロやしまむらでも大丈夫？
ウェアを購入する際にスポーツショップにいくのは敷居が高い、と感じている方もたくさんいらっしゃるかと思います。
そんな時に活用したくなってしまうのが、ユニクロやしまむらといったような、洋服屋さんですよね。
ポリエステルなど速乾性のある素材を使用した、トレーニングに最適な服も多く取り揃えているため、活用することは大いにありだと思います。
しかし、防臭機能やアンダーウェアなど運動をサポートしてくれるようなものを購入するのであればやはりスポーツ用品店が無難でしょう。
予算はどれぐらい？2万円あれば基本のセットはバッチリ
ウェアやシューズ、ソックスなどの選び方がわかったら、やはり費用も気になりますよね。
スポーツジムに通うだけでお金はかかるので、ウェアやシューズの費用は出来るだけ抑えたいという方も多いのではないでしょうか。
そのような方のために、ここで、基本の5点セットを実際にシミュレーションしてみます。
- トップス 3,500円
- アンダーウエア 1,500円
- レギンス、短パンセット 5,000円
- シューズ 8,000円
- 5本指ソックス 750円
合計 18,750円
消費税を入れても19,687円ほどの計算になるので、2万円あれば充分に基本のセットは抑えることが可能でしょう。
【注意】気をつけて！ジムでオススメしない3つの服装パターン
初めてスポーツジムに行くときの服装で、失敗しないための基本のセットや選び方をここまでで紹介、解説してきました。
しかし、失敗しないためには、逆にオススメしない服装も知っておきたいですよね。
予め、失敗しがちな服装を知ることで、自分自身が服装で失敗するのを防ぐことができるでしょう。
それでは、ジムでオススメしない３つの服装パターンを紹介、解説していきます。
① 汗との相性がイマイチ！コットン性Tシャツ
肌触りは良く、汗をしっかりするのですが、トレーニングする時に汗との相性が悪いのが、コットン性のTシャツです。
コットン性のTシャツは、汗をしっかりと吸収しますが、蒸発しにくい代表的な素材だと言われています。
汗を蒸発しないでいると、うまく体温調整ができずに熱がこもってしまいます。バテてしまったり、熱中症のような症状を起こす可能性も出てしまいます。
おしゃれな服も多いコットン素材ですが、トレーニングの際には避ける方が賢いでしょう。
② 事故やケガを引き起こす！バギースウェットパンツ
バギースウェットパンツは、デザイン性には優れていますが、伸縮性に乏しいので、足を思うように動かす事ができなくて、転倒などの事故につながります。
また、バギースウェットパンツには、サイドにアクセサリーの紐などが付いていることもあり、トレーニングマシンに引っかかってしまうこともあります。
バギースウェットパンツは、ダンスウェアとしても良く使われていますが、機能性や安全性からすると、あまりオススメできるウェアではないです。
③ 危険！トレーニング中は必要なし！シャツの腰巻き
シャツを重ねて着ていた場合や、シャツの上に何か羽織るものを着ていて、暑くなった時に脱いで腰に巻いて対処している人を、見かける人は多いでしょう。
しかし、この方法は大変危険なので、トレーニングジムでは避けた方が良いでしょう。
特に危険なのは、ランニングマシンを使っている時です。腰に巻いたシャツが落下して、取ろうとした際に転倒することがあるからです。
また、トレーニング機器に引っかかったり、巻きついたりして転倒してしまう可能性もありますので、脱ぐのであればロッカーにしまうようにしましょう。
【男女別】初心者にオススメ！失敗しないアイテム集
初めてスポーツジムに行くときには、どのようなアイテムを揃えておけば良いのかお分かりいただけたかと思います。
ここからは男女別におすすめのアイテムをご紹介していきますので、購入の参考にしてみてくださいね。
男性におすすめのトレーニングウェア
男性の場合は汗のシミが気になる方や、汗による衣服の張り付きがとても気になるという方が多くいらっしゃいます。
そのため、トレーニングウェアではポリエステルなど吸汗性が高く通気性の良いものを選ぶことがおすすめです。
男性向けのおすすめトップス：UNDER ARMOURテック 2.0
こちらのトレーニングウェアはポリエステル100%で、吸汗性・速乾性に優れていてトレーニングをする時には最適とも言えます。
防臭効果も持っているので、トレーニング後に臭いが気になるという方でも安心です！
サイズ展開もXS〜5XLまでととても多くのサイズを取り揃えているので、ぽっちゃり体型でも自分にぴったりのサイズを見つけることが可能です。
男性向けのおすすめボトムス：MIZUNO ハーフパンツ 32MD0064
こちらのハーフパンツもポリエステル100%で、吸汗性・速乾性に優れているので運動中にかいてしまう汗もすぐに吸収してくれます。
スウェット生地になっているため、着心地が良くトレーニングをしている際にも快適に着ることが可能です。
長ズボンを好む方もいらっしゃいますが、レギンスを履くことで脚の露出を避けることができ、動きやすさも上がるため、ハーフパンツの方がおすすめでしょう。
男性向けのおすすめアンダーウェア：UNDER ARMOUR ヒートギアアーマーレギングス2.0
こちらのアンダーウェアは汗による水分を素早く吸収し、発散してくれるので、汗でベタベタしてしまうのが嫌だという方にはとてもおすすめです。
通気性を高めるためにメッシュ部分も作られており、暑がりなあなたでも着用することができます。
身体にフィットするタイプで、伸縮性も抜群なので、ハーフパンツと組み合わせて履けばトレーニングも快適になること間違いなしです。
男性向けのおすすめシューズ：adidas ランニングシューズ DURAMO 9 M
ランニングシューズは軽量でクッション性が高いため、脚への負担を軽減でき、まだ種目の定まっていない初心者の方にはおすすめのシューズです。
こちらのランニングシューズには衝撃吸収や瞬発力に優れたソールが搭載されているため、激しい運動からも脚を守ってくれます。
まだトレーニングの方向性が決まっておらず、様々な種目を行なっている方はこちらのようなランニングシューズを履いておくことも良いでしょう。
男性向けのおすすめソックス：MIZUNO 3足組 10cm丈 五本指ソックス
こちらのソックスはポリエステルをメイン素材としており、吸汗性も備えていて、履きやすいのですが、ソックスで気になってしまうのは蒸れによる臭いでしょう。
そんな悩みを対処するために、こちらは汗の臭いを抑制する糸を使用しており、消臭機能を兼ね備えている優れものとなっております。
どうしても汗をかいてしまうトレーニングですので、臭いが気になる方はこのようなソックスを選ぶことがおすすめです。
女性におすすめのトレーニングウェア
女性の場合は汗のシミはもちろんですが、肌の過剰な露出がとても気になるという方が多くいらっしゃいます。
そのため、アンダーウェアを組み合わせるなどして、動きやすさを保ったまま肌の露出を抑えるようにしましょう。
女性向けのおすすめトップス：UNDER ARMOUR テック ショートスリーブ クルー ソリッド
こちらのウェアはポリエステル100%で作られており、吸汗性・速乾性に優れている商品となっています。
男性用のウェアと同じくサイズをXS〜3XLまでと幅広く展開しているので、身体の大きな方でもご自身に合うサイズを着用していただけるでしょう。
トレーニング中やトレーニング後の気になる汗の臭いを防止してくれる防臭加工も施されているので、臭いのケアもバッチリです。
女性向けのおすすめボトムス：NIKE ウーブン ショート パンツ
ダイエットのためにジムに通うという方は有酸素運動として、ランニングを取り入れることが多くあるかと思います。
そんな時にはこちらのショートパンツのような物が動きやすさも抜群で、運動の邪魔にならないでしょう。
しかし、ショートパンツは肌の露出が多くなってしまうので避けたいという方は、下で紹介をするレギンスを組み合わせて露出を抑えるようにしましょう。
女性向けのおすすめアンダーウェア(上半身)：UNDER ARMOUR アーマー ミッド クロスバックブラ
トレーニング中の胸の揺れが気になってしまうという方はスポーツ用のブラを着用することがおすすめです。
中でもこちらの商品はピッタリ着用するタイプの中では胸を潰しすぎないホールド感なので、キツすぎるウェアは嫌だという方にピッタリでしょう。
吸汗性・速乾性も良い上に滑らかな素材を使用しているため、着用時も違和感がなくストレスフリーでトレーニングを楽しめます。
女性向けのおすすめアンダーウェア(下半身)：UNDER ARMOUR ヒートギアアーマーレギングスブランドウエストバンド
アンダーウェアは吸汗性・速乾性に優れていて、身体をドライに保ってくれるのが特徴なため、乾いた時の臭いが気になる方もいらっしゃるでしょう。
こちらのアンダーウェアは防臭加工が施されているため、イヤな臭いの原因である細菌の繁殖を抑えることが可能となっています。
強すぎる圧迫感はちょっと嫌だという方でも履いてもらいやすいようになっているため、初めてのレギンスにはピッタリです。
女性向けのおすすめシューズ：new balance フィットネスシューズ WXNRGL
フィットネスシューズのこちらはトレーニングをするには最適な軽量タイプで、クッション性もしっかりと備えております。
トレーニングを始めた際に、負担のかかりがちな脚をしっかり守るための機能がしっかり備わっているので、安心して運動をすることが可能です。
もし、ランニングに重点をおきたいなどという方はフィットネスシューズではなく、ランニング専用のシューズを選ぶことをおすすめします。
女性向けのおすすめソックス：MIZUNO 3足組 スニーカー丈五本指ソックス
こちらもメンズタイプと同じなのですが、汗の臭いを抑制する糸を使用していて、消臭機能を兼ね備えている優れものです。
3足セットでの販売となっているので、頻繁にジムに通う方でも毎回同じソックスを履いていくこともなくなります。
5本指のソックスは履き初めは気になってしまいますが、慣れてしまえば気にならなくなりますので、一度試してみても良いでしょう。
まとめ｜快適な服装でトレーニングに励もう！
初めてスポーツジムに行くときの、失敗しない服装の選び方や、基本のセット、間違った選び方や危険な服装までを、紹介、解説してきました。
初めて行く場所は、誰でも不安や迷いでいっぱいです。特に服装は、気になることがたくさんあるかと思いますが、本記事を参考にして、不安をなくして頂けたらと思います。
不安がなくなると、自然とスポーツジムに足が行くようになり、長続きするようになっていくでしょう。
快適なウェアの選び方、ポイントを抑えたら是非、いろいろなコーデを楽しんで、末永くスポーツジムライフを過ごしてくださいね。
※ なお、ダイエットをするならライザップ・ラスタイル・クレビックがオススメ。スマホから簡単27秒で無料カウンセリング予約ができます。
どれも口コミで評判が良い、みんなに人気のジムです！
あなたも安心してダイエットができるので、今すぐリンクをタップして公式サイトから無料で申し込んでみてください。 無料カウンセリングの内容やトレーナーの印象で判断して、その後も気持ちよく通うためには「最低でも２件の予約」を今のうちに入れておくことをオススメします。
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