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「何回ダイエットをしても上手くいかない...」「最近彼氏に太ったとバカにされた!」自分が太っているから痩せようと思っているのに、なかなか行動に移すことができませんよね。

自分で意識をして食事制限をしたり、毎朝外に走りに行ったりするのは大変です。会社の飲み会のせいで食べ過ぎてしまったり、朝起きたら雨が降ってて走りに行けなかったり...周りの環境に左右されてばかりで、ダイエットしようとしても続かないことが多いでしょう。

そんな、ダイエットを続けるのが大変な環境の中でおすすめなのが、「ダイエット施設に通う」ことです。屋内で運動ができるので外の天気は関係ありませんし、食事指導をしてくれる場所もあります。

人間はある程度の強制力が無いと、キツイことを続けられない生き物です。今度こそ、ダイエット施設に通うことで、あなたが理想としているスタイリッシュな身体を手に入れましょう。そして彼氏や友達をビックリさせて、今よりもアクティブで爽やかな日常を手に入れてください。

効果的にダイエットができる施設は大きく4種類ある!

ダイエット施設には大きく4種類あります。

  • パーソナルトレーニングジム
  • スポーツジム
  • 痩身エステ
  • ヨガ教室

の4つです。それぞれの特徴を表にしてまとめました。

金額 メリット デメリット
パーソナル
トレーニングジム
2ヶ月で150,000円〜300,000円程度 マンツーマンで管理してもらえるため結果が出やすい 金額が高い
スポーツジム 月々5,000円〜10,000円程度 自分のペースで通うことができる 意思が弱いと挫折してしまう
痩身エステ 1回6,000円〜20,000円程度 無理な運動をせずにダイエットができる 痛みを伴うことがある
ヨガ教室 月々3,500円〜7,000円程度 精神状態の安定が同時に期待できる 短期的なダイエットには向かない

マンツーマンで食事と運動の改善ができるパーソナルトレーニングジム

パーソナルトレーニングジムは、ライザップなどをはじめとする、マンツーマンでトレーニング指導と食事指導を受ける事ができるジムの事です。トレーナーや栄養士の方に食事の内容を送るルールがあるなど、自制がどうしても効かない方にとっては非常に効果の出しやすい施設と言えます。

以前まではお金持ちしか通えない印象が強かったのですが、近年は低価格のジムも増えてきています。分割払いに対応しているパーソナルトレーニングジムも多数あるので、誰でも気軽に通えるようになりました。

トレーナーと二人三脚で今度こそダイエットに成功したい方は近くのパーソナルトレーニングジムを探してみてください。

低価格でいつでも通えるスポーツジム

スポーツジムは定額で通い放題の場所が多いので、あなたのペースで好きな時に通うことができるのが魅力です。設備もプールやスパなどが付いており充実しているケースも。

24時間営業で、仕事帰りや早朝にトレーニングをしたい人にとって通いやすい店舗も増えて来ているので、忙しい事が理由で挫折をしづらい環境を整えることが可能になりました。 パーソナルトレーニングジムなど、マンツーマンでトレーナーが付く施設と比べると続けるのに意思が必要なので習慣にするための工夫が必要です。

辛い思いをせずに脂肪燃焼を促進できる痩身エステ

痩身エステでは、機械やマッサージなどを駆使してリンパの流れを改善し、脂肪の燃焼を促進する事ができます。施術を受けるだけで痩せやすい体質を作る事ができるので、「運動をして疲れるのはちょっと...」と感じている方にはおすすめです。

大きく分けるとハンド痩身とマシン痩身の2種類で、さらにカッピングやリンパトレナージュなど、手法や機械に細かな違いがあります。それぞれのメリットやデメリットなどを把握した上で、あなたにぴったりの痩身エステを見つけてください。

代謝を上げて痩せやすい体質が作れるヨガ教室

ヨガ教室では身体を動かす事でカロリーの燃焼ができるだけでなく、副交感神経を活発にして精神状態を安定させる効果が期待できます。

種類はアシュタンガヨガやパワーヨガなど非常に多くの種類が存在するため、あなたの目的に合ったタイプのヨガ教室を選ぶようにしましょう。

また、最近はホットヨガと呼ばれる室内温度と湿度が高い部屋で行うヨガが話題です。通常のヨガと同様の効果を得ながら、同時に代謝を高めて痩せやすい体質を作ることができるので痩せると同時に身体の内側からキレイになりたい女性は要チェックです。

一生太らない生活習慣を身につける方法

太ってもダイエットが自分の力でできるのは素晴らしい事です。しかし、それ以上に素晴らしいのは太らない生活習慣を身に付ける事です。

「どうせ痩せ体質の人にしか無理なんでしょ?」「凄く頑張らないといけないんじゃないの?」と思うかもしれませんが、実は太らない生活習慣を身につけるのは難しい事ではありません。

人はどのような仕組みで太り、痩せるのか?などのダイエットに関する基礎知識を身につけ、実践をするだけでOKです。最初は効率良く痩せるためにジムやエステなどの施設を使う事をおすすめしますが、それ以降はあなた自身の力でスリムな体型を維持しましょう。

みんなのダイエットコラムでは、施設を有効活用して痩せる方法とダイエットの基礎知識を余す事なく公開しているので、ぜひご覧ください。

ダイエット施設の都道府県別掲載数

都道府県 パーソナル
トレーニングジム
スポーツジム 痩身エステ ヨガ教室
北海道 9件 140件 366件 168件
青森県 2件 16件 49件 18件
岩手県 1件 28件 45件 15件
宮城県 5件 69件 148件 72件
秋田県 1件 16件 17件 11件
山形県 1件 22件 33件 26件
福島県 1件 51件 78件 24件
茨城県 5件 52件 164件 87件
栃木県 4件 40件 149件 75件
群馬県 3件 41件 142件 73件
埼玉県 19件 299件 645件 332件
千葉県 18件 282件 591件 295件
東京都 260件 1469件 786件 1838件
神奈川県 44件 468件 967件 702件
新潟県 4件 57件 142件 75件
富山県 1件 26件 50件 32件
石川県 2件 28件 97件 36件
福井県 2件 9件 22件 18件
山梨県 4件 14件 25件 42件
長野県 3件 82件 137件 94件
岐阜県 6件 65件 131件 54件
静岡県 10件 50件 321件 186件
愛知県 29件 253件 973件 423件
三重県 7件 42件 141件 52件
滋賀県 4件 34件 111件 65件
京都府 4件 66件 300件 3件
大阪府 29件 447件 1274件 785件
兵庫県 13件 230件 586件 460件
奈良県 1件 57件 117件 109件
和歌山県 3件 12件 48件 30件
鳥取県 0件 11件 23件 10件
島根県 1件 12件 17件 6件
岡山県 5件 45件 150件 58件
広島県 3件 70件 279件 115件
山口県 1件 22件 67件 27件
徳島県 1件 12件 36件 38件
香川県 2件 20件 89件 27件
愛媛県 1件 23件 125件 50件
高知県 2件 11件 46件 20件
福岡県 17件 223件 611件 274件
佐賀県 1件 15件 50件 12件
長崎県 3件 25件 83件 30件
熊本県 4件 29件 122件 67件
大分県 2件 21件 86件 32件
宮崎県 1件 12件 77件 27件
鹿児島県 5件 22件 91件 29件
沖縄県 8件 23件 137件 67件