パーソナルトレーニングジムとは?メリット・デメリットと普通のジムでは得られない効果を解説!!
誰もが一度は聞いたことがある「パーソナルトレーニングジム」。
近年ではCMもよく見かけるようになりましたが、「普通のジムと何が違うの？」という疑問を持っている方も多いのではないでしょうか？
そして、普通のジムとは異なるパーソナルトレーニングジムに、どの様なメリット、デメリットがあるのか、料金や効果、普通のジムとの違いと共に徹底解説していきます！！
目次
普通のジムとパーソナルトレーニングジムの違いとは？
パーソナルトレーニングジムとは、普通のスポーツジムとは異なり、ダイエット、筋力トレーニングのプロであるトレーナーがマンツーマンで指導してくれる、トレーニング施設です。
トレーニングの指導だけでなく、自分にあったトレーニングメニューの作成や、食事やメンタル面の管理など、ダイエット成功のために徹底サポートしてくれます。
それらを踏まえた上で、自分の目的に合わせてメニューや頻度をオーダーメイドできるため、思い通りの体型に、最短で近づくことができるんです!!
パーソナルトレーニングジム初心者へ〜1人で行っても恥ずかしくない！
パーソナルジムに初めて行くにあたって、「一人で行くなんて恥ずかしいな・・・」と思う方もいるのではないでしょうか？
しかし実際は、一人でパーソナルジムに行く人がほとんどなので、全然恥ずかしいことではありません！!
慣れてしまえば、抵抗なく1人で行けるようになりますよ。
パーソナルトレーニングジムの5つの効果/メリット
パーソナルトレーニングジムのメリットは、大きく分けて5つあります。
- トレーナーが食事管理を行ってくれる。
- きついトレーニングもモチベーションが保てる。
- 理想の体を最短で手に入れられる。
- プロの指導によるストレッチメニュー/筋トレメニューが身に付く。
- リバウンドしにくい体を手に入れられる。
それぞれ、詳しく解説していきます。
メリット1.トレーナーが食事管理を行ってくれる
一人でダイエットをしようとすると、無理な食事制限に走ってしまいがちですよね。
しかし、パーソナルトレーニングジムでは、栄養学の知識を持ったトレーナーが、あなたに合った食事を提案してくれます！！
ダイエットを通して正しい食事の仕方を知ることができ、その後の生活にも役立つ知識が身につくのは、大きなメリットです
メリット2.きついトレーニングもモチベーションが保てる
ダイエットのためにトレーニングや食事制限を行うと、「きつい」と感じることも当然あるでしょう。
そんなとき、パーソナルトレーニングジムならトレーナーが側でサポートしてくれるので、モチベーションを保つことができます。
トレーナーが側にいることで、自身の弱い心に負けることなくトレーニングを続ける事ができるので、ダイエット成功の確率がグンと高まります！
メリット3.理想の体を最短で手に入れられる
パーソナルトレーニングジムでは、一人一人の目的や体の状態に合わせたトレーニングメニューを組んでもらえます。
そのため自己流でのダイエットに比べて、最短ルートで目標の体重になれるのです。
「間違ったダイエットで遠回りしたくない」という方にはとてもおすすめ!！
メリット4.プロの指導によるストレッチメニュー/筋トレメニューが身に付く
ダイエットのプロであるトレーナーに、自分に合ったストレッチや筋トレの方法を教えてもらえるのは、パーソナルジムの最大のメリットです。
トレーニングを通して、マシンの正しい使い方や、筋トレの正しいフォームを知ることができます
プロに教えてもらった筋力トレーニングのメニューは、一生役に立つ知識となります。
メリット5.リバウンドしにくい体を手に入れられる
トレーニングによって筋肉がつくことで、代謝が上がってエネルギーを消費しやすい体になり、リバウンドをしにくい体になる事ができます。
パーソナルトレーニングを通して身につけた運動習慣や食生活を継続できれば、さらなる美ボディを手に入れることも可能です。
パーソナルトレーニングジムの2つのデメリット
パーソナルトレーニングジムのデメリット2つを紹介します
- スポーツジムに比べて料金が高額
- トレーナーとの相性が合わない場合がある
それぞれの詳細を、続いてはご紹介していきます。
デメリット1.スポーツジムに比べて料金が高額
パーソナルトレーニングジムは、普通のスポーツジムに比べて料金が高額になってしまいます。
一般的なジムの場合、月額1~2万円なのに対し、パーソナルジムの相場は月10万円程度です。
値段が高い分、手厚いサポートを受けられますが、ダイエットにどれだけお金をかけるかは個人の判断に委ねられます。
デメリット2.トレーナーとの相性が合わない場合がある
パーソナルトレーニングジムでは、トレーナーが徹底サポートしてくれますが、トレーナーとの相性が合わない場合もあります。
トレーナーとの関係性が悪いと、せっかく高い契約料を払ったのに無駄になってしまいます。
もしも自分に合わないと感じたら、「トレーナーを変えてもらいたい」と申告しましょう
パーソナルトレーニングの頻度は週2〜3回が効果的
パーソナルトレーニングに通う頻度は、週に1~3回が一般的に勧められる頻度です。
「いつまでにどれくらい痩せたいか」という自分の目標に基づいて、通う頻度を設定しましょう。
毎日筋トレをすると逆効果になる恐れもあるので、週2~3回が最も効果的と言えます。
パーソナルトレーニングの効果が実感できる期間はどのくらい？
実際にパーソナルトレーニングジムに通うと、どれくらいで効果が実感できるのでしょうか？
ここでは、週に2回トレーニングに通った人がどれくらいの期間で痩せられるのか、1ヶ月ごとに見ていきます！
1ヶ月パーソナルトレーニングに通った場合
早ければ、1ヶ月程度で「体が引き締まってきた?」と感じる人もいます。
しかし、トレーニングの成果は一朝一夕に出るものではないので、まだハッキリと変化を実感できない場合が多いでしょう。
そのため、“最低でも3ヶ月”を目安に継続していくことがおすすめです。
2ヶ月パーソナルトレーニングに通った場合
2ヶ月目には、多くの人がトレーニングの効果を実感し始めるでしょう。
やる気が徐々に損なわれていきそうな時期に、ようやく効果を実感し、さらなる高みへの挑戦へモチベーションをあげていきましょう!!
しかし、週1回、週2回の場合では、満足できる体型からは程遠いかもしれません。少しでも早く結果を出したい場合は、週3回以上のトレーニングがおすすめです。
3ヶ月パーソナルトレーニングに通った場合
週2回、3ヶ月間のトレーニングを継続すると、目に見える効果が実感できるでしょう。
周りの知人から「すごい痩せたね!!」と言われること間違いなし!!
ダイエット達成後も、運動習慣や食生活を維持し、定期的にトレーニングを続け美しい体をキープしましょう!!
初心者必見!!パーソナルトレーニングジムおすすめ3選と料金設定
パーソナルジムに通うなら、なるべく安いところを選びたいですよね。
料金設定はジムによって異なりますが、「2ヶ月16回」のプランの相場は20万円前後で、15万円を切ると相当安いと言えます。
ここでは、パーソナルトレーニング初心者の方に向けて、おすすめのパーソナルトレーニングジムと料金設定を解説していきます。
| パーソナルトレーニングジム | 2ヶ月,16回コースの一回あたりの料金 |
|---|---|
| CREBIQ/クレピック | 9,362円（税込） |
| BOSTY/ボスティ | 12,375円（税込） |
| Runway/ランウェイ | 12,375円（税込） |
女性専門パーソナルジム CREBIQ/クレピック
女性専門パーソナルジムのCREBIQ（クレビック）なら、分割払いで月額8,200円（税込）からトレーニングを受けることができます。
トレーナーが、トレーニングメニューから栄養管理、カウンセリングまで、徹底してダイエットをサポートしてくれます。
主に2つのコースがあり、日中10時〜18時のみのデイタイムコースでは、2ヶ月で149,800円という格安価格で受けられます。
| 入会金 | 30,000円（税別） |
| スタンダードコース（2ヶ月,16回） | 196,000円 |
| デイタイムコース（2ヶ月,16回） | 149,800円 |
“最短で理想に近づける⁈ BOSTY/ボスティ”
筋トレ経験ゼロの人でも、最短で理想に近づけると話題のBOSTY（ボスティ）。
価格は2ヶ月16回コースで約20万円と、標準的な値段設定になっています。
業界トップの指導力を誇るトレーナー陣の徹底指導により、憧れの体を手にしてみませんか？
| 入会金 | 30,000円（税別） |
| 2ヶ月,16回コース | 198,000円 |
| 2ヶ月,12回コース | 159,800円 |
完全個室でトレーニング Runway/ランウェイ
Runwayでは、完全個室のプライベート空間でトレーニングが受けられます。
豊富なプランが用意されており、自分の目的にあったプランを選べるのも特長です。
食事サポート付きの2ヶ月16回コースで、入会金込みで19万円代というのは、かなりお得と言えます！!
| 2ヶ月,16回,60分コース | 198,000円（税抜）※入会金込み |
| 2ヶ月,12回,90分コース | 252,000円（税抜）※入会金込み |
パーソナルトレーニングジムの良いトレーナーとは
パーソナルトレーニングジムでは、トレーナー選びが重要なポイントになってきます。
良いトレーナーの特徴が、信頼関係をトレーナーの方から築いてくれると言う点です。
一方的な指導ではなく、こちらの声をしっかりと汲み取り、双方向のコミュニケーションを取ってくれる人を選ぶと良いでしょう。
パーソナルトレーニングジムを受けてみた！実際に通った人のブログ
ここまでパーソナルジムについて解説してきましたが、「本当に痩せられるのかな。トレーナーと上手くいかなかったらどうしよう」などの不安要素もぬぐい切れないでしょう。
そんな方はぜひ一度、「パーソナルトレーニングを受けてみた！」という人のブログを見てみて下さい。
実際にトレーニングを受けた人のリアルな体験談は、ジムに通うかを決める上でとても参考になりますよ。
パーソナルトレーニングジムのやめ時は効果に満足したら!!
パーソナルトレーニングは、「3ヶ月を目安に継続するべき」とお伝えしましたが、必ず何ヶ月続けないといけないということはありません。
自分自身が効果を実感し、「もう十分だ」と感じたときが、やめ時と言えます。
目標を達成してトレーナーの手から離れた後も、自分で健康管理をしていくことが大切です。
まとめ
パーソナルトレーニングジムのメリット/デメリット、効果や料金について解説しました。
料金設定が高めな一方で、プロのトレーナーから徹底したダイエット指導が受けられるため、最短で効果を出せるのが大きなメリットです。
「今年こそ痩せたい！」と思っている方は、ぜひこの機会にパーソナルトレーニングにトライしてみてはいかがですか？
